Spagat

[xjohnnyp]

Hey Leute!

Ich weiß leider nicht, ob es bereits ein Thema dazu gibt.. ich habe zumindest keines gefunden. Ich bitte dies zu entschuldigen :)

Ich würde gerne wissen wie lange man braucht um einen Spagat zu erlenen, dein Seitwärtsspagat & den normalen Spagat.

Und dann würde ich gerne wissen ob ihr mir ein paar effektive Dehnübungen posten könntet.

Vielen Dank im Vorraus,
Greetz Johnny P.

[Miyamoto_Musashi]

Ist meiner Meinung nach im falschen Forum.

Für den Spagat ist es eigentlich am Einfachsten wenn du einfach die Grätsche dehnst. FÜr den Spagat nach vorne auch einfach in diese Position reinrutschen und die Dehnung genießen.

Zusätzlich finde ich es noch gut wenn man in so eine art Froschhaltung geht: mir den Knien auseinander rutschen so weit es geht, Unterschenkel sind im 90° Winkel zu den Oberschenkeln und dann die Hüfte nach hinten bringen.

[Kaan K.]

schau mal hier nach;)

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