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Vollständige Version anzeigen : Kühlen oder wärmen... das ist hier die Frage...


Coalesce
11-07-2009, 21:07
habe heute bein LutaLivre wohl etwas zu lange mit dem tappen im Armbar gewartet und habe nun seit heute Mittag Schmerzen im linken Ellbogen-Gelenk.
Schmerzen sind nicht wirklich schlimm und zerstört sein wird auch nichts.
Jedenfalls würde ich halt gerne wissen, was hilft um relativ schnell wieder fit zu werden.
Sollte ich eher das Gelenk kühlen (womit? Eis? Salbe? Spray?) oder doch eher mit Wärme versuchen? Würde Finalgon Extra stark seine Wirkung bringen?
Gruß ausm Pott, Marcel.
noppel
11-07-2009, 21:21
kühlen wird jetz wohl nix mehr bringen

wärmen bzw durchblutung fördern vielleicht.
Kenji the next Lee
11-07-2009, 21:24
prinzipiel immer mit spray kühlen ( ist eigentlicgh das beste und danach kalt mit den kühlkompressen ) aber wenn das heute mittag war und es zieht jetzt n bisschen vllt heiß baden gehn
noppel
11-07-2009, 21:26
PECH-Regel ? Wikipedia (http://de.wikipedia.org/wiki/PECH-Regel)

man beachte die genannten zeiträume fürs kühlen
Krümel2
11-07-2009, 21:48
PECH-Regel ? Wikipedia (http://de.wikipedia.org/wiki/PECH-Regel)

man beachte die genannten zeiträume fürs kühlen

Genau so und nicht anders! :)
Eisspray keinesfalls!!
Kenji the next Lee
11-07-2009, 22:12
Genau so und nicht anders! :)
Eisspray keinesfalls!!

wiesoden kein icespray?
noppel
11-07-2009, 22:26
die lokalen temperaturen, die durch eisspray erreicht werden liegen bei -25°C bis zu -55°C, wenn man ne weile draufhält... kann man auch sehen... bildet sich dann so ne richtige weiße eiskruste... KANN bei unsachgemäßer (heißt: zu langer) anwendung gewebeschäden verursachen.

eisbeutel etc kühlen nicht auf so niedrige temperaturen und schon garnicht in so kurzer zeit und man kann durch ein dazwischen liegendes handtuch o.ä. temperatur und temperaturabfallzeit nochmal reduzieren.... sollte man auch.


http://www.im.nrw.de/imshop/shopdocs/erstehilfe_2009.pdf
Krümel2
11-07-2009, 22:29
Weil die Kühlung durch Eisspray zu heftig ist und man die Kälte wirkung nicht dosieren kann wie bei einem Eispack. Der durch dem Training warme und gedehnte Muskel zieht sich durch die extreme, plötzliche Kälteinwirkung abrupt zusammen, was zu Kälteverbrennungen und Muskelfaserrissen führen kann. Somit verschlimmert man es also nur.
Daher ist ein Eispack o.ä. Kühlelement vorzuziehen. Dort legt man ein Tuch zwischen Kühlelement und Haut, um dies zu vermeiden. Mit Nachlassen der Kältewirkung entfernt man dann die Unterlage(n).
Kenji the next Lee
11-07-2009, 23:10
die lokalen temperaturen, die durch eisspray erreicht werden liegen bei -25°C bis zu -55°C, wenn man ne weile draufhält... kann man auch sehen... bildet sich dann so ne richtige weiße eiskruste... KANN bei unsachgemäßer (heißt: zu langer) anwendung gewebeschäden verursachen.

eisbeutel etc kühlen nicht auf so niedrige temperaturen und schon garnicht in so kurzer zeit und man kann durch ein dazwischen liegendes handtuch o.ä. temperatur und temperaturabfallzeit nochmal reduzieren.... sollte man auch.


http://www.im.nrw.de/imshop/shopdocs/erstehilfe_2009.pdf

:ups: unglaublich hätte nie gedacht das es so kalt werden würde. kannte icespray bis jetzt nur von knöcheln und schienbein und wenns dann weiß wird ( genau dann fängts auch langsam an n relativ starker schmerz zu werden ) hör ich auf und hatte zum glück noch nie gewebeschäden...

ABER


Weil die Kühlung durch Eisspray zu heftig ist und man die Kälte wirkung nicht dosieren kann wie bei einem Eispack. Der durch dem Training warme und gedehnte Muskel zieht sich durch die extreme, plötzliche Kälteinwirkung abrupt zusammen, was zu Kälteverbrennungen und Muskelfaserrissen führen kann. Somit verschlimmert man es also nur.
Daher ist ein Eispack o.ä. Kühlelement vorzuziehen. Dort legt man ein Tuch zwischen Kühlelement und Haut, um dies zu vermeiden. Mit Nachlassen der Kältewirkung entfernt man dann die Unterlage(n).

passiert das häufig oder ist das nur der extrem theoretische ausnahmefall?! :ups:
Trisomie78
11-07-2009, 23:30
passiert das häufig oder ist das nur der extrem theoretische ausnahmefall?! :ups:

das ist doch an + für sich nur logisch.
weshalb wärmst du dich denn auf bevor du dehnst?
weil dadurch die muskeln, sehnen etc geschmeidig werden.
Kenji the next Lee
11-07-2009, 23:33
das ist doch an + für sich nur logisch.
weshalb wärmst du dich denn auf bevor du dehnst?
weil dadurch die muskeln, sehnen etc geschmeidig werden.

naja das die dann aber durch das kühlen so extrem zusammengezogen werden das sie reisen... abgesehen davon wie passiert das genau? muskeln bestehen doch auch aus wasser und die anomalie? würden die somit nicht "platzen" ?
Trisomie78
11-07-2009, 23:38
der muskel zieht sich wie bereits erwähnt zusammen.
dadurch konnen kleine oder auch grössere risse entstehen.
das wird dann als muskelkater oder zerrung wahr genommen.