Trainingsplan

[Braveheart]

Bitte um Bewertung:

Kniebeugen 2 Sätze
Kreuzheben 1 Satz
Klimmzüge 2 Sätze
Rudern vorg. 2 Sätze
Schulterdrücken 1 Satz
Bankdrücken 3 Sätze
Dips 1 Satz

[Linsen&Spätzle]

hier, tu es:


TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff

TE 2: Kreuzheben, Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff,
(später dann Klimmzüge), Frontdrücken

jeweils 2 Sätze

[MalteHH]

hier, tu es:


TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff

TE 2: Kreuzheben, Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff,
(später dann Klimmzüge), Frontdrücken

jeweils 2 Sätze

Jo,

klingt ganz gut. Ich würde nur z. B. beim Kreuzheben mehr als 2 Sätze machen, weil ich Angst um meinen Rücken hätte, wenn ich gleich mit hohem Gewicht beginne. Ich würde 2 Aufwärmsätze und 2-3 Arbeitssätze machen.

[nEEdLzZz]

hier, tu es:


TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff

TE 2: Kreuzheben, Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff,
(später dann Klimmzüge), Frontdrücken

jeweils 2 Sätze

2 sätze??? 6 sätze pro TE?

ist ein bisschen wenig...

trainiere auch nach dem WKM plan...mache lieber 5 sätze pro übung...

[MalteHH]

2 sätze??? 6 sätze pro TE?

ist ein bisschen wenig...

trainiere auch nach dem WKM plan...mache lieber 5 sätze pro übung...

Jo. 2-3 Arbeits(!)sätze sind absolut ausreichend.

[Braveheart]

Möchte nicht splitten sondern Ganzkörpertraining absolvieren.
Zuerst kommt 10 min warm up am Crosstrainer, danach 2 Sätze Kniebeugen, Rudern vorgebeugt sowie Klimmzüge. Dadurch ist der untere Rücken aufgewämt und ich kann einen schweren Satz Kreuzheben anschließen.

[Schnueffler]

2 sätze??? 6 sätze pro TE?

ist ein bisschen wenig...

trainiere auch nach dem WKM plan...mache lieber 5 sätze pro übung...

Wie definierst du denn deine 5 Sätze?
Alle als Arbeitssätze?

[Legato]

mMn kannste den oben von dir ausgeführten Plan ruhig mal ausprobieren. Würde dort lediglich Frontdrücken hinters Bankdrücken verschieben.