Ni-hongo
29-07-2009, 12:31
Ich verrate ungern mein Geheimnis wie ich gut lernen, weil es zu gut ist.
Und im Endeffekt glaube ich profitiere ich ebenfalls davon weil der ein oder andere trainier das kennt und es anwendet und ich davon mal unterrichetr werden
www.birkenbihl-insider.de (http://www.birkenbihl-insider.de/)
http://www.birkenbihl-insider.de/PDF/TEXTE/stroh47Aufl.pdf
ich halte mich da strikt dran
und nutze nebenbeid meine eigene version mit
Isometrische Übungen
Muskelaufbau ist nicht nur von Bewegung und Sport abhängig. Mann hat festgestellt das der Reiz Muskelaufzubauen auch beim Dehnen ausgelöst wird. Mann sagt Isometrisch weil der Körper sich dabei gar nicht bewegt.
Das Anspannen und wieder loslassen eines Armes ist eine Isometrische Übung. Dabei sollte mann die Spannung 6-10 sek halten. Rückartige Bewegung sollten vermieden werden. Achten sie auf eine Kraftvolle Spannung. Für Fettverbennung reichen kurze Anspannung für Muskelaufbau längere. Komischerweise erzielen schon 1 Übung am Tag sichtbare Erfolge.
Sie können während der Autofahrt immer Abwechselnd, kurz für 6- 10 sek., die Hände seitlich gegen das Lenkrad drücken und dann das Lenkrad wieder auseinanderziehen. Das kann mann unterschiedlich intensiv wiederholt werden.
Und im Endeffekt glaube ich profitiere ich ebenfalls davon weil der ein oder andere trainier das kennt und es anwendet und ich davon mal unterrichetr werden
www.birkenbihl-insider.de (http://www.birkenbihl-insider.de/)
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ich halte mich da strikt dran
und nutze nebenbeid meine eigene version mit
Isometrische Übungen
Muskelaufbau ist nicht nur von Bewegung und Sport abhängig. Mann hat festgestellt das der Reiz Muskelaufzubauen auch beim Dehnen ausgelöst wird. Mann sagt Isometrisch weil der Körper sich dabei gar nicht bewegt.
Das Anspannen und wieder loslassen eines Armes ist eine Isometrische Übung. Dabei sollte mann die Spannung 6-10 sek halten. Rückartige Bewegung sollten vermieden werden. Achten sie auf eine Kraftvolle Spannung. Für Fettverbennung reichen kurze Anspannung für Muskelaufbau längere. Komischerweise erzielen schon 1 Übung am Tag sichtbare Erfolge.
Sie können während der Autofahrt immer Abwechselnd, kurz für 6- 10 sek., die Hände seitlich gegen das Lenkrad drücken und dann das Lenkrad wieder auseinanderziehen. Das kann mann unterschiedlich intensiv wiederholt werden.