Trainingsplan...So ok..Zum tausendsden...?

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[shenmen2]

Vielleicht noch was direkt für den Bauch ?

[Dr. Fighter]

Und am Ende bissl. Stretchen, um die Spannung aus den Muskeln zu nehmen.
Sehr umstritten. Meine Sportlehrerin von der Kanti hat auch daran geglaubt, aber normalerweise wird von Dehnen nach dem Krafttraining abgeraten.

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[Dr. Fighter]

Ich weiß, wird von einigen umstritten ich machs trotzdem.
Für den Bauch? Dacht ich auch aber ich kann mich net entscheiden, gibt ja so viele Möglichkeiten.
Vorschläge:
-hängendes Beinheben
-Physioball-Crunch
-Bicycle Crunch

Das sind angeblich die effektivsten Bauch-Übungen.
Abdominal exercise - Wikipedia, the free encyclopedia (http://en.wikipedia.org/wiki/Abdominal_exercise)

Für die seitlichen Bauchmuskeln gibt es noch Übungen wie Russian Twist.

Bauchmuskel Workout | Sixpack | Bauchmuskeltraining | Bauchmuskel (http://www.fitness4mma.de/fit-bauchmuskeln.php)
Das hier wird auch oft empfohlen.

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