PDA

Vollständige Version anzeigen : Dehnungsübungen für Anfänger


hotzplotz
06-08-2009, 17:51
Grüss euch

Ich werde im Herbst (wieder) anfangen Karate zu trainieren, bin jedoch atm so gedehnt wie eine Steinstatue.
Gibt es jemanden der mir vielleicht ein paar (Karate spezifische) Dehnübungen empfehlen kann die vor allem für Anfänger geeignet sind und nicht zu schwer? sind?

Suchfunktion hat zwar ein paar Threads ausgespuckt, jedoch nur mit 404 Links :/

-dan
NeverQuit
06-08-2009, 22:02
Hi,

diese Dehnungsübungen wurden zwar im Taekwondo-Bereich empfohlen und heißen noch dazu "Kickboxen Dehnungsübungen", aber das sollte dich nicht davon abhalten, sie auszuprobieren ;)
KICKBOXEN DEHNUNGSBUNGEN (http://www.vienna-kickboxing.at/kick/dehnen.php)

NeverQuit
SKA-Student
07-08-2009, 07:32
wenn du wiedereinsteigst, vielleicht erinnerst du dich noch an das typische karate aufwärmen? wenn ja, versuchs doch damit.

ansonsten: einfach anfangen zu trainieren. die dehnbarkeit kommt schon noch.
Kyoshi
07-08-2009, 09:18
wenn du wiedereinsteigst, vielleicht erinnerst du dich noch an das typische karate aufwärmen? wenn ja, versuchs doch damit.

ansonsten: einfach anfangen zu trainieren. die dehnbarkeit kommt schon noch.

:halbyeaha
bikergirl
07-08-2009, 10:12
Yoga! Im Ernst, eine Klasse pro Woche. Es ist nicht gut fuer Beweglichkeit, sondern auch fuer die Muskeln, was ja beim Kampfsport auch hilft. Und von denen habe ich regelmaessige Uebungen, die ich beim Karate und nach dem Joggen mache und habe seit dem wesentlich weniger Probleme mit z. B. Rueckenschmerzen. :cool:
shorinryuchemnitz
07-08-2009, 11:38
Hallo hotzplotz,
unter Junbi undo versteht man im okinawanischen Karate die Gymnastik-, Aufwärmübung am Anfang und das Abwärmen am Ende der Übung.

Dies sind spezielle für das ausüben von Karate zusammengestellte Bewegungen und Dehnungsübungen.

Hier ein link mit der Auswahl einiger Übungen...

Karate - junbi undo (http://traditionalfightingarts.com/karate_junbiundo.htm)

Wichtig vielleicht noch ein traditionelles Junbi undo dauert nicht länger als 15min.
Den Körper entweder von den Füßen zum Kopf oder vom Kopf zu den Füßen erwärmen.

Gruß
hotzplotz
08-08-2009, 20:16
Super, vielen Dank für eure Tipps.
Shockwave
13-08-2009, 10:20
richtigfit.de: Dehnübungen (http://www.richtigfit.de/rf/training-tests/dehnuebungen/)
EltonvsSimon
13-08-2009, 23:05
richtigfit.de: Dehnübungen (http://www.richtigfit.de/rf/training-tests/dehnuebungen/)
warum isn der so halb nackt??? pfüüü ich fordere ZENSUR