Der rote Faden

Die letzte Zeit war von deprimierenden Rückschlägen geprägt.
Mein Körper machte einfach nicht mit, was ich erwartet hatte.

Wenn der Oldtimer länger im Ruhezustand gewesen ist, dann sollte man vorsichtig auf Gas und Bremse treten!

Konkret bedeutet das aktuell:
Bei früher gewohnten Traingsreizen im Bereich Krafttraining und Ausdauer rebelliert mein Körper schon nach ein paar Tagen aufs heftigste.

Was nun?
Nach einigen Überlegungen bin ...

Das Jahr 2017 war sehr "abwechslungsreich".

April: Kreuzbandriss beim Training
Juli-August: Indonesien (ja, mit kaputtem Knie)
August: 1. Knie-OP, erfolglos vom Dilettanten
3 Wochen KZH, Schmerzen, (...)
Stress auf der Arbeit bis zum Anschlag.
November: 2. Knie-OP, top vom Spezialisten
3 Wochen KZH, viel weniger Schmerzen
Stress auf der Arbeit bis über den Anschlag.
Privat ein paar unangenehme Zwischenfälle gehabt ...

Wie das Leben so spielt geht es mal auf- und auch mal abwärts.

Aus Erfahrung kann ich sagen: Nach einem tiefen Wellental geht es auch wieder aufwärts.

Aktuell habe ich Probleme mit einem Knie und einem Ellenbogen - sehr unangenehm

Grappling (class) werde ich (um Risiken zu vermeiden) bis ich Genaueres weiss nicht machen.

Schweres Krafttraining geht auch nicht.

Was tun?

Ist doch klar: Das, was geht!
...

Ich hatte mir im Zusammenhang mit KS folgende Haupt-Ziele gesetzt:

1. Körpergewicht reduzieren...

2. Spaß, Kontakte, skills (...) verbessern...

3. physische fitness erhalten/steigern wo sinnvoll...

Ziel 1 ist schwieriger als erwartet:
Trotz konsequentem intermittend fasting, guter Ernährung und einem vernünftigen Trainingsvolumen sind es bisher nur 4kg an Gewicht (mein Ziel sind 10kg). Ich bin aber mehrfach angesprochen worden "...Du ...

Bereitsam 10.10.13 (2 Wochen früher als geplant) habe ich die Ziele aus dem letzten Meilenstein erreicht.
Folgende Ziele haben jetzt bis auf weiteres Priorität:
1. Körpergewicht reduzieren...
2. Spaß, Kontakte, skills (...) verbessern...
3. physische fitness erhalten/steigern wo sinnvoll...

zu 1. (Körpergewicht reduzieren)
1. Regeln konsequent einhalten
2. 5x/Woche IF
3. o. g. Punkte ins Log

zu 2. (Spaß, Kontakte, skills ...