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Wäre jetzt dran: Dritter Meilenstein: Schnelligkeit und Explosivität verbessern...

Start am 16.4.13 mit "Stufe 1"

1. Trainingseinheit = "pull" 16.4.13
(beim ziehen mache ich nichts explosiv, das ist mir mit meiner Vorgeschichte zu riskant...)
zwischen den WH komplett entspannen
2-5min Pause zwischen den Sätzen
8-10min Pause zwischen den Übungen
Deadlift 5x50kgs, 5x70kgs, 5x90kgs, 5x120kgs
Pull-up 5x40kgs, 5x60kgs, ...