Liebe Kampfsport-Community, Mein Name ist Marc, und ich stehe vor einer wichtigen Entscheidung in Bezug auf meine zukünftige sportliche Betätigung. In der Vergangenheit habe ich mich intensiv die letzten 3 Jahren im Stand-up-Boxen, Muay Thai und teilweise im K1 versucht . Nun, mit 39/40 Jahren, habe ich jedoch mit einem 2-fachen Bandscheibenvorfall/ LWS zu kämpfen. Der Heilungsprozess erfordert Reha-Maßnahmen eventuell, Aufbautraining und eine behutsame Herangehensweise ...
Aktualisiert 30.1.13 Mit der Ernährung steht und fällt alles... Wenn Du optimale Resultate willst, dann nimmst Du Deine Ernährung selbst in die Hand. Du gibst Deinem Körper die Bausteine, die er braucht zur richtigen Zeit. Einfache Regel: Alle 2-3 stunden eine Portion essen, die so groß wie Deine Hand ist. Statt 3 x täglich schwere Mahlzeiten verdauen zu müssen vertreilst Du die Nährstoffversorgung über den ganzen Tag. Also ca. 6 ...
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