Hier folgen Trainingspläne, die Du ausdrucken und mit zum Training nehmen kannst. Beinarbeit, Einzeltechniken, Einzeltechniken aus der Bewegung, Angriffserien in der Halbdistanz, Eigene Linie finden, Konter, Schachzüge, Lücke schließen Trainingsinhalt: "Bewegung in der Distanz=Beinarbeit mit perfekter Deckung" Markiere auf dem Boden eine ca. 4 Schritte große "Uhr" mit Markierungen in 45° -Schritten. Zwölf, halb zwei, drei, halb ...
aktualisiert am 23.1.13 DIE ideale Ergänzung zum KK/KS-Training musst Du für Dich persönlich passend herausfinden. Es gibt kein "Pauschal-Programm" das aus jedem das Maximum herausholt. So ist die einzig richtige Vorgehensweise: testen>Stärken und Schwächen erkennen>Prioritäten setzen... Wieviel Zeit investiere ich als Sportler zwischen den erforderlichen Regenerationszeiten in Krafttraining? Wieviel Zeit investiere ...
Immer wieder hört/sieht/liest man wie wichtig verschiedene Trainingsmethoden sind: von powerlifting über Tabata-burpees zum Training mit der Gasmaske sind reichlich sinnvolle und weniger sinnvolle ERGÄNZUNGS-Optionen vorhanden. Wenn Dein Ziel ist "ein wirklich guter Kämpfer zu werden" ist, dann solltest Du aber den Schwerpunkt auf das Training des Kampfes konzentrieren. Als Amateur ist es sinnvoll 3 x pro Woche richtig zu trainieren und den Rest der Woche ...
Dein persönlicher Trainingsplan wird von Deinem Trainer gemacht. Ein wirklich guter Trainer weiss was gut für Dich ist. Auch wenn es den Plan nicht auf dem Papier gibt, Dein Trainer baut Dich auf. Du Hast keinen Trainer? Oder Du willst einfach verstehen was gut und richtig ist? Dann gehst Du nur noch mit Plan und Ziel zum Training. Du bist Trainer und Ideen und Anregungen sind willkommen? Hier folgen Trainingspläne und ein "Tagebuch" zum ...
Aktualisiert 30.1.13 Mit der Ernährung steht und fällt alles... Wenn Du optimale Resultate willst, dann nimmst Du Deine Ernährung selbst in die Hand. Du gibst Deinem Körper die Bausteine, die er braucht zur richtigen Zeit. Einfache Regel: Alle 2-3 stunden eine Portion essen, die so groß wie Deine Hand ist. Statt 3 x täglich schwere Mahlzeiten verdauen zu müssen vertreilst Du die Nährstoffversorgung über den ganzen Tag. Also ca. 6 ...
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