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  1. DAS Training für den Kampfsportler...

    Immer wieder hört/sieht/liest man wie wichtig verschiedene Trainingsmethoden sind: von powerlifting über Tabata-burpees zum Training mit der Gasmaske sind reichlich sinnvolle und weniger sinnvolle ERGÄNZUNGS-Optionen vorhanden.

    Wenn Dein Ziel ist "ein wirklich guter Kämpfer zu werden" ist, dann solltest Du aber den Schwerpunkt auf das Training des Kampfes konzentrieren.

    Als Amateur ist es sinnvoll 3 x pro Woche richtig zu trainieren und den Rest der Woche ...
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  2. Dein persönlicher Trainingsplan...

    Dein persönlicher Trainingsplan wird von Deinem Trainer gemacht.
    Ein wirklich guter Trainer weiss was gut für Dich ist.
    Auch wenn es den Plan nicht auf dem Papier gibt, Dein Trainer baut Dich auf.
    Du Hast keinen Trainer?
    Oder Du willst einfach verstehen was gut und richtig ist?
    Dann gehst Du nur noch mit Plan und Ziel zum Training.
    Du bist Trainer und Ideen und Anregungen sind willkommen?
    Hier folgen Trainingspläne und ein "Tagebuch" zum ...
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  3. Mit der Ernährung steht und fällt alles...

    Aktualisiert 30.1.13

    Mit der Ernährung steht und fällt alles...

    Wenn Du optimale Resultate willst, dann nimmst Du Deine Ernährung selbst in die Hand.

    Du gibst Deinem Körper die Bausteine, die er braucht zur richtigen Zeit.

    Einfache Regel: Alle 2-3 stunden eine Portion essen, die so groß wie Deine Hand ist.
    Statt 3 x täglich schwere Mahlzeiten verdauen zu müssen vertreilst Du die Nährstoffversorgung über den ganzen Tag. Also ca. 6 ...
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  4. Du hast es in der Hand...

    Erfolg wirst Du haben, wenn Du eine Vision von Dir selbst hast, die Du für Dich selbst formulierst und verinnerlichst.
    Diese Vision formulierst Du für Dich möglichst kurz und präzise.
    Diese Strategie bringt Dich an Dein Ziel: "Ich werde mir eine Lebensweise aneignen, die o. g. Resultat erzielt und dauerhaft funktioniert!"
    Deine Vision und Strategie solltest Du Dir als Ansporn ständig vor Augen halten.
    Als Kämpfer wirst Du folgende Ziele/Anforderungen in Einklang ...
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  5. nichts steht in Stein gemeißelt...

    Hier fasse ich zusammen was ich über Jahrzehnte aus Theorie und Praxis zusammengetragen habe.

    Da niemand perfekt ist können auch hier Korrekturen erforderlich sein.

    Damit dieser Blog nicht zugespammt wird, bitte ich darum Verbesserungsvorschläge und Anregungen zunächst per PN an mich zu senden.
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