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Der rote Faden

DIE ideale Ergänzung...

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aktualisiert am 23.1.13

DIE ideale Ergänzung zum KK/KS-Training musst Du für Dich persönlich passend herausfinden.

Es gibt kein "Pauschal-Programm" das aus jedem das Maximum herausholt.

So ist die einzig richtige Vorgehensweise:
testen>Stärken und Schwächen erkennen>Prioritäten setzen...

Wieviel Zeit investiere ich als Sportler zwischen den erforderlichen Regenerationszeiten in Krafttraining?
Wieviel Zeit investiere ich zwischen den erforderlichen Regenerationszeiten in Kampfsport-training?
Wieviel Zeit für Kampfsport-training verliere ich durch Regenerationszeiten wegen des Krafttrainings?
Wieviel Zeit (Wochen/Monate/Jahre) verliere ich durch verletzungsbedingte Ausfälle (durch ehrgeizigen schnellen Kraftzuwachs)?
Da darf jeder Seine Prioritäten setzen - ich sage:
Prio 1 Kampfsport-training
Prio 2 Verletzungen vorbeugen
Prio 3 persönliche Defizite ausmerzen
Prio 4 Leistungssteigerung

Also:
Sind die skills mangelhaft, dann bringt das beste Konditionsprogramm nichts.
Sind die skills und power O.K., dann an der Ausdauer arbeiten.
Fehlt power, dann daran arbeiten.

All das muss ausbalanciert werden und miteinander abgestimmt sein.

Mehr bringt nicht mehr! Oft ist es besser einfach die Intensität und den Ablauf des Trainings entsprechend anzupassen als eine Trainingseinheit zusätzlich in die Woche zu packen. Warum? Weil Du nur dann dauerhaft verletzungsfrei besser wirst wenn für die Regeneration ausreichend Zeit da ist.

Es ist ein ständiger Prozess:
testen>auswerten>Training anpassen>testen...

Hierbei sehr hilfreich:
verbreitete fitness-Tests geben Dir einen objektiven Eindruck wo Du stehst.

Hier eine nette Sammlung von Tests:
http://www.topendsports.com/testing/tests/index.htm
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