Der rote Faden

Immer wieder hört/sieht/liest man wie wichtig verschiedene Trainingsmethoden sind: von powerlifting über Tabata-burpees zum Training mit der Gasmaske sind reichlich sinnvolle und weniger sinnvolle ERGÄNZUNGS-Optionen vorhanden.

Wenn Dein Ziel ist "ein wirklich guter Kämpfer zu werden" ist, dann solltest Du aber den Schwerpunkt auf das Training des Kampfes konzentrieren.

Als Amateur ist es sinnvoll 3 x pro Woche richtig zu trainieren und den Rest der Woche zu regenerieren statt sich ständig mit ERGÄNZUNGS-Training so kaputt zu machen dass das Haupt-Training (-ziel) darunter leidet.

Wenn Du es richtig machst, dann trainierst Du beim Kampf-Training alles andere gleich mit.

So solltest Du die Intensität deines Technik-Trainings periodisch variieren, so dass alle Energiesysteme trainiert werden.
Am Beispiel gerader Schläge:
1. locker und ausdauernd ohne Pause über 30 min
2. hart und explosiv mit langen Pausen
3. in Intervallen
...

passend dazu technische Schwerpunkte trainieren:

1. "runden-weise" auf jeweils einen Schwerpunkt konzentrieren
2. innerhalb einer Runde Schwerpunkte wechseln

Trainingsform:

1. Schattenboxen
2. Partnerübung als Technik einstudieren
3. Partnerübung mit Pads im Vollkontakt in Fleisch und Blut übergehen lassen
4. Gegner mit Bauchpratze greift variabel an, alles mit entsprechender Technik kontern
5. Im Sparring rundenweise auf jeweils einen Schwerpunkt konzentrieren
6. Im Sparring innerhalb einer Runde Schwerpunkte wechseln
...