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Der rote Faden

...realisieren!

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Ich hatte mir im Zusammenhang mit KS folgende Haupt-Ziele gesetzt:

1. Körpergewicht reduzieren...

2. Spaß, Kontakte, skills (...) verbessern...

3. physische fitness erhalten/steigern wo sinnvoll...

Ziel 1 ist schwieriger als erwartet:
Trotz konsequentem intermittend fasting, guter Ernährung und einem vernünftigen Trainingsvolumen sind es bisher nur 4kg an Gewicht (mein Ziel sind 10kg). Ich bin aber mehrfach angesprochen worden "...Du hast etwas abgenommen, oder?" Klar ist jetzt: Ich habe etwas Speck verloren und etwas an Muskulatur zugelegt - unterm Strich also nicht so schlecht. Um mein Ziel zu erreichen und dauerhaft zu halten werde ich noch mehr auf die KH-Zufuhr achten.

Ziel 2: Das Probetraining in einem anderen KS in einem anderen Gym hat viel Spass gemacht, die Leute waren sehr nett und viel lernen kann ich dort mit Sicherheit. Wenn mein Körper das "mitmacht", dann habe ich dieses Ziel erreicht

Ziel 3: Der 6. Plan aus meinem Blog funktioniert für mich sehr gut! Ändern werde ich aber folgendes:
1. Flexibilität einer Gruppe mache ich am Tag nach Cardio dieser Gruppe
2. Swings und TGUs mache ich nicht wenn ich in der Woche schon rolle.
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