Der rote Faden

Wie das Leben so spielt geht es mal auf- und auch mal abwärts.

Aus Erfahrung kann ich sagen: Nach einem tiefen Wellental geht es auch wieder aufwärts.

Aktuell habe ich Probleme mit einem Knie und einem Ellenbogen - sehr unangenehm

Grappling (class) werde ich (um Risiken zu vermeiden) bis ich Genaueres weiss nicht machen.

Schweres Krafttraining geht auch nicht.

Was tun?

Ist doch klar: Das, was geht!

1. So oft es geht locker Boxen (class)

2. Grappling: Auf dem spinning-bike strampeln, dabei per stream neue Techniken lernen und diese (sofern mit dem Knie machbar) mit dem dummy drillen.

Bis zum Ergebnis (Knie) stelle ich mein Krafttraining um auf ein abgewandeltes GTG:
CLEAN & PRESS (1-arm)
5 x pro Woche (Mo-Fr)
9:00 / 11:00 / 13:00 / 15:00 / 17:00
1. week: 5 rep @ 22,50kg (~75% / 1RM)
2. week: 5 rep @ 23,75kg (>3)
3. week: 5 rep @ 25,00kg (>1)
4. week: 5 rep @ 15,00kg (taper)
5. week: 5 rep @ 23,75kg
6. week: 5 rep @ 26,25kg (>3)
7. week: 5 rep @ 27,50kg (>1)
(...)
Damit verbessere ich auch meine schwächste Übung (clean).