ALLES auf Null!
von
am 25-02-2018 um 13:22 (7127 Hits)
Die letzte Zeit war von deprimierenden Rückschlägen geprägt.
Mein Körper machte einfach nicht mit, was ich erwartet hatte.
Wenn der Oldtimer länger im Ruhezustand gewesen ist, dann sollte man vorsichtig auf Gas und Bremse treten!
Konkret bedeutet das aktuell:
Bei früher gewohnten Traingsreizen im Bereich Krafttraining und Ausdauer rebelliert mein Körper schon nach ein paar Tagen aufs heftigste.
Was nun?
Nach einigen Überlegungen bin ich zu folgendem Fahrplan gekommen:
#täglich autogenes Training machen
#vom untersten Niveau ausgehend Ausdauer langsam (!) Aufbauen
-start mit 1000m gehen, über mehrere Wochen erst die Strecke erhöhen, dann Tempo, Ziel nach Monaten=30min joggen
#Montags, Mittwochs und Freitags "simple and sinister"
-GPP mit Kettlebell, TGU und swings, ausgehend vom Anfänger-Niveau langsam steigern, Puls immer unter 140
#Dienstags, Donnerstags, Samstags und Sonntags restorative Yoga
Kritik oder Tips willkommen!