Muskelkater nach Kampfsporttraining
Hallo zusaammen,
Ich betreibe eine Kampfkunst, und eine Trainingseinheit besteht aus einer Stunde Kraft und Konditionstraining, und einer Stunde Technik.
Und was mich da so stört ist das Kraft und Konditionstraining, dieses sieht nähmlich so aus, das einer die Übung vorgibt, und die Anzahl der Wiederholungen, und dann alle beispielsweise 50 Kniebeugen oder Liegestütze machen, ungeachtet der indivuellen Leistungsgrenze eines jeden trainierenden. Alle müssen mitmachen.
Mein Problem ist, das ich meistens nach dem Training enormen Muskelkater habe, und dieser setzt meistens bei mir erst so richtig nach 2 Tagen ein, also genau dann, wenn ich wieder Training habe.
Meines Wissens bringt das wenig, die Muskeln soweit zu beanspruchen, bis die kleinen Fasern reißen, und man ihenen dann noch nichtmal die Möglichkeit geben kann, sich zu regenieren und zu heilen, weil man dann wieder zum Training muss.
Ich wollte daher fragen, was man gegen den Muskelkater machen kann, und wie er schnell vorbe geht. Ich erwarte hier jetzt kein Wundermittel, aber irgendeineneniger Tipp wie man den Heilungsprozess der Muskelfaser beschleunigen kann. Weniger trainieren geht halt nicht, ich bin sowieso der mit der geringsten Kondition im Dojo, da will ich nicht noch weniger leisten.
