hallo, hat jemand krafttraingsplaene von ufc/pride kaempfern?
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hallo, hat jemand krafttraingsplaene von ufc/pride kaempfern?
ich bezweifle dass diese pläne nen ottonormalbürger der natural ist, und nen job und vielleicht auch noch ne familie hat, was bringen ;)
Ausserdem brauchst du erstmal nen Anabolika-Lieferanten ...
ich will sie nicht nachmachen, sie interessieren mich nur
Hier der Trainingsplan von Mirko Cro-Cop:
MONDAY
Morning: Running, about 4-5 km's, stretching
Evening: a lengthy warming-up, sparring/heavy beg work, working with the pads, grappling.
TUESDAY
Morning: Weight Lifting + BJJ technique at low intensity after
Evening: a lengthy warming-up, sparring/heavy beg work, working with the pads, grappling
WEDNESDAY
Running at medium intensity, or just playing basketball
THURSDAY
Morning: Running, about 4-5 km's, stretching
Evening: a lengthy warming-up, sparring/heavy beg work, working with the pads, grappling
FRIDAY
Morning: Weight Lifting + BJJ technique at low intensity after
Evening: a lengthy warming-up, sparring/heavy beg work, working with the pads, grappling
SATURDAY
Running or weight lifting at medium intensity
SUNDAY
Resting
Tips:
- Mirko usually combines grappling, striking, pads work in one single round on th evening training
- the end of the training is allways good for wrestling or BJJ technique
- Mirko's warming up is arround 30 min. and it includes push-up, neck warming-up, wrestling in stand-up on low intensity, shadow boxing
- Mirko usually runs at 60%, he almost never does a low jogging tempo
- when lifting weights he's doing a 40-min training without break almost. He's not lifting big weights, he's doing from 8 to 15 reps all the time. Aftert he training he's working on his BJJ technique with Fabrizio, more to relax the muscles, using no strength at all
- if Mirko feels tired he's not pushing hard. He's training at low intensity then, because he says it's the best way to earn an injury if you're training when you're very tired
- resting is the most important part between two daily workouts!
8-15 wiederholungen? soviel machen doch eigentlich nur bodybuilder, trozdem interessant, kennst du vielleicht auch seinen genauen kraft-plan ?
Denke mal er beschränkt sich auf Grundübungen.
Wenn du es genau willst, dann kaufe seine TrainingsDVD.
Zu bekommen auf dieser Seite:
www.nokaut.com
Nee, Bodybuilder machen kürzere Mengen an Sets. Für Kraftausdauer macht man mehr.
ich denke auch, das profi-trainingspläne nur sehr wenig sinn haben, für einen normalen worker. ich kann aber die trainings dvd von frank shamrock sehr empfehlen. sich übungen rausnehmen und jeden tag anwenden ist sehr gut.
so profi-pläne. da fehlen dazwischen die einnahme- und spritzpläne der hgh, anabolika und dem neuesten zeug, was so bayer usw anzubieten haben, und wovon der normale fitnesstyp nicht viel mitbekommt. mit zeiten und dosierung. dann noch die einnahme von den ganzen schutzpillen zum schutz der leber, nieren, herz usw. eigentlich jedem organ in körper.=)
und dann noch die absetzpläne.
einach mal mark kerrs smashing machine angucken und dann weiß man, wie gut das ist.
obwohl ich silva für einen der besten halte, habe ich stark den eindruck das er nicth vom hgh lassen konnte. der sieht so aufgedunsen aus, oder ich irre mich jetzt gewaltig. denn wie kann der bitte von 90kg auf 105 bulken, bei so einem trainingsaufwand?