Wie kann ein Neuling Verletzungen an Handgelenken vermeiden?
Hallo,
ich bin schon etwas älter (46) und habe mir einen Boxsack zugelegt um mir damit etwas gutes für meine Fitness zu tun. Da ich mich in meiner Jugend ein wenig mit Kampfsport beschäftigt habe, bin ich nicht ganz ahnungslos, aber gerade was Boxen angeht bin ich doch noch ziemlich unerfahren.
Es gibt auf Youtube zahlreiche Videos zu den Schlagtechniken, Kombos usw. Was mich jedoch immer noch beschäftig ist die Verletzungsgefahr an Handgelenken (z.B. durch umknicken). Da mir das aus beruflichen Gründen sehr wichtig ist und weil ich gerade angefangen habe mich mit Kraftsport wieder etwas intensiver zu beschäftigen, würde ich diese Art von Verletzungen gerne vermeiden. Und wie ich so mitbekommen habe, gerade ein Boxneuling kann sich sehr schnell so eine Verstauchung am Handgelenk holen.
Bandagen (4m) und Handschuhe (MMA Handschuhe) habe ich mir bereits besorgt. Was kann ich noch für die Sicherheit der Gelenke tun? Evtl. durch bestimmte Kraft- und Dehnübungen die Handgelenke kräftigen? Oder vlt. anfangs darauf achten nicht allzu stark zu zuschlagen? Oder evtl. Bandagen etwas fester anlegen?
Wäre euch dankbar für jeden Tipp!
Grüße