spezielle Frage zu Krafttraining und Ernährung
hallo
Die Frage ist ein bisschen "spezieller", so dass ich keinen
geeigneten Betreff finden konnte. Und zwar:
Soviel ich weiss gibt es doch zwei Arten von Krafttraining(Bitte korrigiert mich
wenn dies nicht stimmt), die eine mit kleinen Gewichten aber Vielen Wiederholungen(Explosivkraft,Schnellkraft ?) und die andere mit grossen
Gewichten und wenigen Wiederholungen(Maximalkraft oder so ?).
Mein Problem ist nun, dass ich gerne ein bisschen(oder mehr ;) ) Masse
an den Oberarmen(allg.Oberkörper) zulegen möchte weil ich 1. zu leicht bin und 2. die Proportionen einfach nicht stimmen. Soviel ich weiss ist aber die Methode mit
grossen Gewichten eher dafür geeignet Masse zuzulegen, doch weil ich auch
Kampfsport betreibe(Boxen), ist dies ja nicht so empfehlenswert wegen der
Geschwindigkeit die dann darunter leiden würde. Meine Frage ist nun, ob dies
1. wirklich stimmt bzw. 2. ob man auch "genug" Masse zulegt wenn man
halt nur das Krafttraining mit den kleinen Gewichten und den vielen Wiederholungen
(Liegenstütze, Schattenboxen mit Gewichten (?) u.s.w) betreibt.
Meine zweite Frage bezieht sich auf die Ernährung. Und zwar:
Wann sollte man nach einem Box-Training Nahrung zu sich nehmen ?
Das Boxtraining besteht aus Ausdauer und Kraft(Schnellkraft(?))-Training.
Am gleichen Abend(es wird meistens eher spät, so zwischen 21:30-22:30) noch
oder sollte ich weil es eher spät ist bis auf den nächsten Morgen warten ?
(Bemerkung: habe meistens ziemlich hunger nach dem Training)
Ja, das wärs.
Danke vielmals.
mfg butterfly
ps: Entschuldigt mich, wenn ich das ganze mit den Krafttrainingsarten noch nicht
richtig begriffen habe, wäre über Aufklärung sehr dankbar, danke!
