Clinchen

Hallo,

könnt ihr mir Übungen nennen (mit Gewicht oder Körperübungen), um schonend die Nackenmuskulatur zu stärken, insbesondere fürs Clinchen beim Muay Thai.

Vielen Dank

Peter

Rückenlage, Kopf so anheben, dass die Wirbelsäule eine Linie bildet. In dieser Position bleiben und Kopf nicken (Kinn zur Brust und wieder zurück) und neigen (sozus. "Nein"-Sagen: Kopf jeweils auf die linke und rechte seite drehen).
Jeweils 30mal immer abwechseln solange Du Deinen Kopf halten kannst...
Da kommt Freude auf.... :D

Viel Spaß!

leg dich auf den rücken, zieh die knie hoch und dann musst du denn kopf immer hoch ziehen bis du knie siehst und dann wieder mit dem hinterkopf auf den boden.dabei muss die bewegung aus dem nacken kommen, also nicht den ganzen oberkörper (bzw. bauch) hochziehen sonder wirklich nur den kopf.
und das ganze halt jeden tag, dann wirds immer einfacher :D

sorry, hab den obrigen post nicht mehr rechtzeitig gesehen, ist im prinzip beides das gleiche

Und zusätzlich natürlich Clinchen,die Intensität langsam steigern und gut aufwärmen vorher.

MFG

Doppelter Thread:
http://www.kampfkunst-board.info/for...kulatur-35899/

Ja die Übung mit dem Nein und JA nicken ist wirklich sehr effektiv und man hat am nächsten Tag immer so ein tolles Gefühl im Nacken, als wenn man von nem LKW angfahren wurde... :D