Klar geht das. Kniebeugen vor Kreuzheben, und Kreuzheben dann halt nicht mehr mit hohem Volumen (das eh nicht nötig ist).
Siehe Starting Strength, Stronglifts. Habe vor kurzem noch GSLP (
Greyskull Linear Progression) entdeckt, sowas macht in meinen Augen auch enorm Sinn und ist nicht so langweilig wie die beiden anderen. Könnte man mal testen, scheint für einen ernsthaften Kampfsportler aber etwas zu viel des guten zu sein.
Wenn ausschließlich Krafttraining ansteht gibts für drei mal wöchentliches Training bessere Pläne als WKM, siehe die oben genannten. Man profitiert von einer höheren Beugefrequenz mehr, und ein hohes Volumen sowie Frequenz sind beim Heben nicht notwendig.
Würde ich NICHT machen. Ob jetzt Yatesrows, Pendlayrows, Kurzhantelrudern,Kabelrudern, whatever, irgendeine Zugübung die nicht vertikal drin ist macht total Sinn.