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aber ich bin nach wie vor auch von wärme überzeugt, gerade bei krafttraining und wer wie ich zu muskelverspannungen neigt. diese werden durch wärme gut gelöst. nur ist sauna zur zeit t etwas teuer :D.
zur zeit nutze ich funktionskleidung, die infrarotwärme abgibt.
moderate kälte setze ich bei intensiven cardioeinheiten ein, aber spassig finde ich das nicht :D, aber es verhindert bei mir muskelschmerzen.
Interessant. Mir ist der frühe Morgen immer noch am liebsten, macht schön wach und hebt die Laune. Ich persönlich möchte direkt nach einer intensiven Trainingseinheit eigentlich eher nicht ins Kältebad, da der Körper bereits so genug belastet ist. Wobei du ja sagst "moderat". Von welchem Temperaturen reden wir da?
Allerdings hat mich Vorbeugung vor Muskelkater ehrlich gesagt auch noch nie interessiert, den nehme ich einfach hin. Verspannung sind da schon eher ein Thema, da nutze ich aber dann eher Dehnungs- und Mobilisierungsübungen.
Heute morgen bei 3° war es endlich mal schön knackig kalt. Da ich danach zum Training auch ins Freie musste habe ich direkt im Anschluss ans Bad gefrühstückt. Ich bin jedesmal wieder positiv überrascht wie schnell Nahrungsaufnahme von innen heraus wärmt.
Nikolaus-Wakeboarden?
https://youtu.be/0G9uEZDm1p0
Hier noch mal bissl Wissenschaft zum Thema Uhrzeiten und Abfolge
Keine Ahnung, ob es das noch gibt. War früher immer so ein Event in Wörth (a.d. Isar). Da hat man ein paar Runden gedreht, bis es einen gemault hat, rausgeschwommen und fertig. Die Harten noch ein 2. und 3. Mal und dann ab an den Ofen mit Glühwein. War immer sehr nett.Zitat:
Zitat von ThomasL
@Katamaus: Wäre es Wörth am Main gewesen, hätte ich Interesse gehabt.
Pro-Tipp:
Wenn man am Rand der Tonne die Eisschicht nicht vollständig weg hämmert hat man eine gute Ablage für die Unterarme (durch den gestiegenen Wasserstand ist die genau auf der richtigen Höhe). Quasi wie in einer Eisbar an der Theke :D
Auch witzig, bei -9°C Außentemperatur gefrieren die nassen Fußabdrücke innerhalb kürzester Zeit.
Ich hab jetzt nicht den ganzen Thread durchgelesen, aber im Eingangspost wurde ja nach Erfahrungen gefragt und die hab ich in den vergangegen Tagen gesammelt.
Also für mich, als absolutes Weichei, was Wassertemparuten zum baden sonst betrifft, habe mich dazu überreden lassen mich bei ein paar Jungs aus meiner Trainingsgruppe, die dieses "Eisbaden" oder "Kalte Baden" schon seit Jahren praktizieren, anzuschliessen. Beim ersten mal hatte das Wasser noch 5° und ich dachte ich sterbe darin :)
Diesen Sonntag hat das Thermometer dann exact 0° angezeigt (Aussentemperatur -2°), allerdings war kein Eis zu sehen. Die Überwindung war fast noch größer als beim ersten mal. ich hatte tatsächlich mehr Angst als Vaterlandsliebe, aber am Ende war es wesentlich weniger schlimm als noch beim ersten mal.
Ob es irgendwelche Abhärtungseffekte hat, kann ich natürlich nach 2 maligem Baden nicht wissen, aber eine Sache hat das bei mir DEFINTIV bewirkt. Die Kälteempfindung ist definitiv jetzt schon gehörig zurück gegangen. Ich war zwar nie eine Frostbeule, spüre aber trotzdem einen großen Unterschie, wie sehr mich Kälte stört, zu vorher.
Direkt auf 5 und dann 0°C ist auch ein ordentlicher Schritt.
Wie lange warst Du jeweils drinnen und wie viel Tage lagen dazwischen?
Ich schätze ich war beide male so irgendwas zwischen 30 Sekunden und einer Minute komplett (also bis zum Hals) im Wasser.
Es lagen genau 2 Wochen dazwischen.
Danke!
Ich nehme immer eine Uhr, weil ich gemerkt habe, dass einem die Zeit am Anfang sehr viel länger vorkommt als sie wirklich war (also so war es bei mir als ich mit dem kalten Duschen angefangen hatte - als Vorbereitung).
die erstauffüllung bei dir war regenwasser oder leitungswasser?
wie oft wechselst du ?
Meinst Du mich marq oder Steapa
@Steapa: Wo warst Du eigentlich Eisbaden (See, Teich oder eine künstliche Badegelegentheit)?
Im Baggersee :)
Da ist es am schönsten. Ich will die nächsten Tage auch mal wieder richtig Eisschwimmen. Bis dahin muss die Tonne langen.
dich
Hallo marq,
nochmal in Kurzform (im Threadverlauf hatte ich es schon etwas ausführlicher erläutert und auch dokumentiert wenn ich wechsle):
Ende Sommer/Anfang bis Mitte Herbst, sobald es also wieder Nachtemperaturen gibt bei denen man so langsam loslegen kann, richte ich mich nach dem Geruch. Sobald es unangenehm riecht – so alle paar Wochen - wird das Wasser komplett abgelassen, dass Fass ausgespült und einen Tag in der Sonne liegen lassen (trocken, UV). Ende Herbst und im Winter ist das kaum nötig, bei den aktuelle Temperaturen wäre es auch grob fahrlässig, dass Fass auszuschütten. Sollte es in der Zeit aber doch mal riechen – siehe oben.
Im Frühling nutzte ich das Fass dann auch zum Gießen. Dadurch findet ein zwar regelmäßiger Wasseraustausch statt (nachfüllen), gleichzeitig kommt aber auch mehr „Dreck“ mit ins Fass. Da reinige ich dann auch alle paar Wochen nach Geruch bzw. Gefühl (häufiger als im Herbst/Winter).
Zum Füllen verwende ich ausschließlich Zisternenwasser (für die Wäsche geeignet – laut Verordnungen) spüle es aber nach dem Bad immer noch mit einer Kanne Leitungswasser ab.
Krass. Letzten Freitag war ich das letzte Mal drinnen, da noch gerade mal 2,5cm Eisschicht - leicht zu knacken. Heute 5min Arbeit an einer gut 15cm dicken Eisschicht nur um beim reinsteigen festzustellen, dass auch unten soviel Eis ist, dass ich nur bis zur Hüfte reinkam. :mad:Nach immerhin schon gut 2 1/2 Tagen ohne Frost!
solltest mal mit heissem wasser auffüllen :D
Tauchsieder! :D
Um ehrlich zu sein, ich habe tatsächlich zwei Wasserkocher gefüllt mit heißem Wasser reingeschüttet um den Prozess wenigstens etwas zu beschleunigen. Bevor einer Schnappatmung bekommt – erwärmt mit selbsterzeugtem Strom.
Heute waren immer noch dicke Eisbrocken drinnen (die dürfen sich gerne noch etwas halten, angesichts der milden Außentemperaturen) aber immerhin konnte ich meinen Luxuskörper wieder bis zum Hals versenken :D
Anhang 47792
da passt du rein ? :D
Er behauptet ja immer, er wäre klein. :biggrinan
Und wenn er nur den Kopf rein steckt ist er ja auch bis zum Hals drin! :-§
da fällt höchstens ne hummel rein :D
Ich bin halt klein und zierlich :D
@Marq: Heute musste ich das Wasser mal wieder tauschen, es muffelte etwas (wie der Herr, so es Gescher). Ich denke die milden Temperaturen haben dazu beigetragen.
ich finde das wasser sieht nach 14 tagen schon eckelig aus, mich eckelt es ein wenig über einen längeren zeitraum in dasselbe wassser zu gehen. wöchentlich das wasser zu wechseln, ist nicht nur mit kosten verbunden, sondern auch die befüllung ist für mich ziemlich mühselig, das kein wasserhahn in der nähe ist.
Hmmm, also bei mir nicht. Vielleicht sonst auch mal duschen :D:p
Wie schon erwähnt, hinterher schütte ich mir immer noch sauberes Wasser über, daher sehe ich da keine Probleme selbst wenn es etwas schmutzig sein sollte (ich versuche möglichst wenig "Dreck" reinzubringen in dem ich mit Schuhen hingehe).
Falls einer Interesse hat. Ich plane die kommende Kälteperiode (Do-So) zu nutzen um mal wieder ein bisschen im Niedernberger See zu schwimmen. Vermutlich am Samstag, Details per PM.
Keine Sau dabei, schade :D
Anhang 47812Anhang 47813
Kleiner Tipp für Nachmacher. Nicht vorher / nachher ewig Barfuss im gefrorenen Sand stehen - hat verdammt lange gedauert bis ich meine Zehen wieder spüren konnte (dabei war ich nicht mal lange drinnen).
Ich habe endlich mal wieder den Blutdruck beim Eisbaden gemessen.
Während bei meinem zweiten Eisbad ganz am Anfang mein Blutdruck noch so richtig hoch ging (Angaben weiter vorne im Thread) und die Herz-Kreislaufbelastung auch deutlich zu spüren war:
War der Wert diesmal relativ gering erhöht (beim Blutdruck, Puls verdoppelt):Zitat:
Damals: 163 72 97 (Messungsstart nach 60s, Ende nach ca. 90s).
Vorher: 111 64 51
Nach 2min im Wasser 135 84 103
Nach 3min im Wasser 144 84 99
Etwas verfälschend könnte sein, dass ich bei den ersten Versuchen noch in der Wanne lag während ich jetzt im Fass hocke. Außerdem dürfte die Wassertemperatur diesmal niedriger gewesen sein (heute am Gefrierpunkt, beim letzten Mal Leitungswasser mit geschmolzenem Eis in Innenraum)
Auf alle Fälle ist aber gefühlt, wie gemessen die Belastung des Herzkreislaufsystems niedriger.
Würde mich interessieren, wie es bei anderen so aussieht?
kein kauftipp wg bioziden:
https://www.amazon.de/Eisfass-Wasser...BRCS7R7K&psc=1
Was es nicht alles gibt. Mir kommt wie gesagt gar nichts chemisches ins Wasser. Die letzten Wochen waren mal wieder ideal zum Eisbaden, auch wenn ich mich auf den Frühling freue – die Nächte können gerne noch eine Zeitlang so bleiben.
Aktueller Podcast zum Thema:
WDR 5
Habe ich allerdings noch nicht gehört.
Bei den kalten Duschen habe ich diesen Winter leider den 5chwanz eingezogen.
Ich hoffe, ich kann mich bei frühlingshafteren Temperaturen eher wieder motivieren...
Das er bei kalten Duschen sich etwas zusammenzieht ist normal. Keine Angst, ist reversibel :D
Ich wäre auch enttäuscht gewesen, wenn nach der Vorlage nichts gekommen wäre! :D
Tatsächlich habe ich es am WE noch mal geschafft. Es war endlich ein wenig Sonnenschein und ich war gut drauf. Ich glaube, wenn man müde und kaputt ist, ist es schwerer, sich zu motivieren. Jedenfalls geht es mir so.
Der Podcast war so lala, nichts weltbewegendes.
Ich bin halt leicht zu durchschauen.
Ich bin heute auch irgendwie müde und kaputt gewesen und habe es auf Mittwoch geschoben - ich denke der Körper gibt einem bescheid, wann man es besser lassen sollte. Davon abgesehen war es heute Morgen eh zu warm. :D
Hier bei uns ist diesen Winter das kalte Wasser nochmal kälter als sonst. Oder ich bin pienziger als sonst. Die kalte Dusche nach der heißen hat jedenfalls seither irgendwie mehr "Biss".
Bei uns hängt es (wenig überraschen, kühlt auf dem Weg ab) von den Außentemperaturen ab. In den Kälteperioden war es bei uns auch so.
War es bei Dir dieses Jahr im Winter kälter als sonst?
Du hast dich hier als reich geoutet, konntest Du Dir doch eine heiße Dusche in diesem Winter leisten :D
Nö, war draußen nicht kälter als sonst. Zumindest verglichen mit den letzten ~35 Jahren, in denen ich der heißkalten Abfolge fröne.
Extra für dich:
Können heißt nicht zwingend müssen. "Reich" ist nebenbei auch wieder nur *deine* Schlussfolgerung aus meinem wirklich hinreichend deutlichen Hinweis, dass dich meine finanziellen Belange schlichtweg nix angehen und auch nicht zur Diskussion stehen. Übrigens immer noch nicht.