Druckbare Version
Ich stelle nichts da, ich erläutere wie ich es verstanden habe und wie ich es jetzt interpretiere. Natürlich kann es für Einzelne nicht das Richtige sein, ist aber halt eine Aussage die auf alles zutrifft und daher ohne großen Erkenntnisgewinn. Kontraindikationen wurden hier auch schon angeführt. Meiner Meinung nach kann es gerade für viele die starken Stress (aber eben - noch - keinen hohen Blutdruck - haben eine sehr gute Sache zum Stressabbau mit wenig Zeitaufwand sein.
so isses:) ich bin auch zur Zeit völlig entspannt; der eiscocktail war heute wieder herrlich.
ps. thomas hat mich angespornt, länger drin zu bleiben: 2 min ohne arme 2 mit armen :D.
hinher noch 5 min in badehose schnee geschoben ;)
Immerhin trägst Du eine Badehose.:D
was sollen sonst die nachbarn denken.... :D
Also bei mir denkt die Nachbarin: Ach so gut können die im Alter auch noch aussehen. Ich gebe aber zu wenn ich morgens nackt durch den Garten hüpfe (für die Bilder in eurem Kopf übernehme ich keine Haftung), komme ich mir ab- und zu vor wie in einem Monty Python Film.
-1,2°C im Wasser (Sensor eingefroren) und -10°C Außentemperatur heute morgen. Dazu kaum noch Platz. Wird Zeit, dass es mal wieder 1-2 Tage etwas wärmer wird und etwas Eis wegtaut.
Auf die 5min habe ich heute bewusst verzichtet, da ich heute Mittag 5h im Hochspessart auf Lehrgang bin, da wird es kalt genug und ich will es nicht übertreiben. Mit all den Körperteilen die direkt am Eis anlagen, wäre es vermutlich auch eher nichts geworden.
du muss durch mehrfaches tägliches baden mit deiner körperwärme das eis wegschmelzen :D
also eisbaden wirkt bei mir bezügl kälteunemfindlichkeit. ich trage draußen auch jetzt oft nur ein tshirt, hatte gestern sogar meine jacke vergessen als ich brötchen holen war.
Ich dachte eher an reinpi.... Ab Montag ist es mit dem Eis eh vorbei. Mein Kälteunempfindlichkeit hat sich definitiv auch verbessert, aber wie bei allem anderem auch kann es keine Wunder wirken. Ich hatte heute zum Beispiel bei um die -5°C fast 5h lang nasse, eiskalte Füße (steif gefroren). Hätte mir früher vermutlich mehr ausgemacht, heute war mir es egal weil ich es einfach gewönnt bin, nicht zuletzt vom Eisbaden.
Im IF Thread hatte ich ein Interview mit dem Langlebigkeitsexperten David Sinclair verlinkt, das enthält auch einen Teil, in dem er auf Cold-Exposure eingeht:
Er persönlich heizt den Körper allerdings vor dem "Eisbad" (<4°C) auf, wie ich es auch von der Sauna kenne....
https://www.youtube.com/watch?v=IEz1P4i1P7s&t=1521s
das erste, was er sagt: alles, was den körper in stress versetzt, ist gut :D
Danke für den Link, bin leider kein großer Videoschauer und gleich wieder "draußen". Begründet er, warum er sich erst "aufheizt"?
Alles was den Körper in Stress versetzt ist bestimmt nicht gut und selbst von dem was gut ist, gibt es immer auch ein "zuviel".:p
seine gründe : er hat nur sonntags zeit und dann geht er in die sauna, steamer und anschließend ins kalte.
ich könnte mir aber auch vorstellen, dass der größere temperaturunterschied auf den körper diesen stärker reagieren läßt, weil noch mehr prozesse im körper ausgelöst werden..
sehr große hitze läßt nach bestimmten protokollen die wachstumshormone um ein vielfaches steigern.... also nicht nur extreme kälte auch extreme hitze hat positive auswirkungen auf den körper.
Danke marq.
Arggghhh, heute musste das Bad ausfallen weil das Eis am Rand so dick ist, dass ich nur bis zum ... reingehen konnte. Das gute dran, ich denke ich habe am Mittwoch beim nächsten Zeitfenster immer noch knapp um die 0°C.
heute abend ist alles wieder eisfrei. morgen tonnenreinigungs- und neubefüllungstag :D
Bei mir sicher nicht, selbst eben konnte ich die dicke Schicht am Rand noch nicht aufbrechen. Ich gehe frühestens von Mittwoch komplett eisfrei aus.
Wie man sich täuschen kann, selbst heute war der "Eisring" noch so dick, dass er sich nicht zerbrechen ließ und ich nur bis zur Hüfte durchpasste, konnte ihn aber diesmal wenigstens bis zum Boden drücken und dadurch bis zu den Schultern rein. Verrückt auch wie die die Schicht am Rand noch war.
Ist mir aber letztlich sehr recht, damit dürfte ich noch einige Tage Temperaturen im Bereich von 0,x°C haben (heute 0,2°C).
hier ein Video über Kältetraining, selbst noch nicht geschaut, aber der Kanalinhaber/Interviewer kam mir zumindest bei Ernährungsthemen nicht unkritisch vor:
https://www.youtube.com/watch?v=wG2g...LvWsk_nGqyoE-w
Danke für das Video!
ich musste gestern wieder 6 min baden : 3,9 grad und nur eine kleines stück eis schwamm auf der oberfläche.
Bei mir waren es heute auch 3,8°C obwohl der Eisring noch recht dick war - allerdings seit gestern morgen deutlich abgenommen hatte. Meine Annahme, dass das Wasser bei der Menge an Eis noch ein paar mehr Tage kälter bleibt (bei wieder niedrigeren Wassertemperaturen) war leider falsch.
8 grad :(
Ich habe doch gesagt du sollst nicht reinpi.... Ne, ne :D
Bei mir war es selbst heute Nachmittag nur bis auf 4,8° gestiegen. Außerdem gibt es Hoffnung, wird ja wieder kälter.
So, Fass ist auch ausgeleert und trocknet in der Sonne (UV Desinfektion).
hmm war bestimmt schön milchig das wasser :d
PS: IST ES BEI ANGENEHMEN 9 GRAD IMMER NOCH EISBADEN ??? :gruebel::gruebel:
Thermalbecken:D
ist schon nervig mehr als 10 min in einer tonne zu hocken :D
Deshalb mache ich es nicht (mehr). Einmal 10min hat gereicht, jetzt bleibe ich auch bei höheren Temperaturen max. 5min.
Bei Dir scheint es aber generell wärmer zu sein als hier bei mir, gestern beim Wandern hatte ich teilweise noch gefrorene Teiche. Nach dem Auffüllen gestern Abend, hatte es heute morgen angenehme 4,6°C
wie lange dauert es bei dir bis zu dich wieder normnal warm fühlst?
Hängt komplett davon ab wie aktiv ich hinterher bin. Wenn ich (was ich gerne mache) hinterher direkt ein paar Kreise mit Wechseln und andere Bagua Soloübungen machen 5-10min (so lange mache die Übungen). Wenn ich mich nur kurz bewege und dann hinsetze bis zu 30min (selten auch länger). Meistens bewege ich mich nur kurz 1-max. 2min mit Soloübungen und Frühstück dann direkt, dann kommt die Wärme über die Nahrungsaufnahme ziemlich unmittelbar nach dem Frühstück (also so ca 15-20min).
das sind echt kurze zeiten.
Thomas badet eben mit Maß.Zitat:
Zitat von marq
Wie lange brauchst du? Holst du dir jeden Tag für eine Stunde oder länger eine Unterkühlung, weil "ist ja so gesund"? :D
du musst es ja als intimer kenner wissen, was gut ist und wie thomas badet :D
auch scheinst du zu wisssen, wie lange ich persönlich benötige, mich warm zu fühlen....
Danke, ich wusste doch, ich bin gut im Schätzen :DZitat:
Zitat von marq
Ein kleiner Körper wärmt sich halt schneller auf :biglaugh:Zitat:
Zitat von marq
Wie lange dauert es bei Dir?
Ich kenne auch längere Zeiten von bis zu einer Stunde, hatte ich aber schon länger nicht mehr. Nicht einmal bei den 4min bei -0,2°C
@egonolosen: Denk jetzt aber bloß nicht, du könntest mir dann in kürze das ganze warme Wasser in der Dusche rauben:D
ich tracke alles mit meinem Oura Ring ;)
deshalb weiss ich genau, welche positiven auswirkungen es in bezug auf regeneration, stress und schlaf hat.......
auch wird dort die körpertemperatur genau gemessen :D
deshalb fragte ich thomas nach seinem gefühl, das sehr subjektiv ist, und nicht nach den werten :D
ein eisbad in der winterlichen sonne ist echt erfrischend schön........
tv tipp : Mein Körper. Meine Wohlfühltemperatur - Kälte
https://www.ardmediathek.de/video/ar...V8yMi01MC1NRVo
https://www.ardmediathek.de/video/ar...V8yMi01MC1NRVo
Ich habe mir jetzt mal das Video angeschaut:Zitat:
Zitat von marq
Aussagen des Wissenschaftlers (sinngemäß): "
"Es ist noch nicht klar, was genau die richtige Dauer ist" (in Bezug auf positive Effekte)"
"Früher ging man von längeren Zeiten aus, inzwischen zeigt sich eher das kürzere Zeiten reichen"
"Zu lange / Zu viel schwächt das Immunsystem"
"Als negativer Effekt führt es zur Ausschüttung von Stresshormonen" - in Hinblick auf die Frage wie lange zu lange ist.
"Kältegewöhnte Menschen haben ein höheres Risiko zu stark auszukühlen" - irgendwie auch logisch
"Wichtig ist den Körper langsam zu erwärmen" - Auch nicht wirklich neu
Mein Lieblingsspruch: "Ob das Ganze nützlich ist oder nicht sei mal dahin gestellt, man kann jedenfalls hinter härter trainieren" (bezog sich auf Kältekammer vor dem Leistungssporttraining)
Das allgemeine Fazit ist: Wieviel gesund ist und ab wann es schädlich ist, ist nicht endgültig geklärt. Vor allem in Hinblick auf Dauer und Häufigkeit der Anwendung ist noch viel zu forschen.
Netter Bericht, aber nicht wirklich was neues.