ne, hab nur im plan die klimmzüge vergessen, kreuzheben ist eh klar, oder? ich werd alt... military press mit langhantel ist, nach meiner meinung, einfach die schulterübung.
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ne, hab nur im plan die klimmzüge vergessen, kreuzheben ist eh klar, oder? ich werd alt... military press mit langhantel ist, nach meiner meinung, einfach die schulterübung.
So wie ich das sehe, macht ein 2er Split wohl am meisten Sinn.
Oberkörper / Unterkörper gefällt mir persönlich ganz gut.
Allerdings musst du dann relativ viel Volumen in einer Einheit haben, damit das Sinn macht. Ansonsten n Ganzkörperplan oder n 3er Split (Push Pull Beine)