wollte gerade aushelfen.
Silat und Panantukan elbows (sind im grunde ziemlich identisch... genau, wie Muay Thai: alles Südostasien)
Silat und Panantukan:
https://www.youtube.com/watch?v=AS8oXhbnJZQ
https://www.youtube.com/watch?v=QYMa-Q6jaz0
https://www.youtube.com/watch?v=RaYcM0nkzzs
ist aber schon nicht mehr basics für anfänger...