erfahrungen zur senkong-übung

Ich finds teilweise übertrieben wenn man eine übung mehrere minuten macht (bzw. eine bewegung mein ich jetzt). Also arme heben 3min oder so.. aua :-)

Aber respektabel wenn jemand es so lange schafft.
Das mit dem kribbeln muss man wohl auch mit dem kopf etwas steuern. Ich hab das auch wenn ich meine hände schneller bewege. Also schnelle rim sinne von wenger als mehre minuten ;-)

Im Sitzen klappt das auch jetzt so beim schreibne z.b. kurz aufhören zu tippen und langsahm die hände wie beim klatschen zusammen und auseinander.
Dann stellt sich so ein magnetisches gefühl und auch kribbeln ein.


Das mit dem zittern der beine hatte ich bisher 1x nach dem Thou Sho (ich schreib das imemr falsch ;-). Bei der Stehenden Säule, Wolkenhänden Siedenübungen usw. nicht so recht.. da macht die Muskulatur wohl vorher schlapp bei mir.

Es ist nicht Sinn der Sache, es mit dem Kopf zu steuern, bevor man es überhaupt bekommt. Sobald man es über längere Zeit kennengelernt hat, kann man es ruhig machen, weil man eine Grundlage hat, daß der Körper weiß was der Kopf von einem will. Ich kann es auch steuern, allerdings ist das nicht die Methode mit der man die Muskeln trainiert mit der Komponente zu arbeiten. Es ist eine Methode um die Resourcen die in den Nerven zugrunde liegen zu stimulieren, teilweise werden dann auch andere Prozesse mit gestartet. Das Zusammenwirken von dieser Sache und der Muskelbewegung wird so aber nicht hergestellt. Am langsamen bewegen kommt man also nicht vorbei, wenn man ernsthaft, wirklich leistungsbezogen, automatische Effekte will. Übertrieben ist es überhaupt nicht, es ist notwendig. Sonst lernt man es nur weil einer der es kann einen damit verprügelt.

Zitat:

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Zitat von Ryo

Ich finds teilweise übertrieben wenn man eine übung mehrere minuten macht (bzw. eine bewegung mein ich jetzt). Also arme heben 3min oder so.. aua :-)

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Hallo Ryo!

Da muß ich dir wiedersprechen gerade wenn du eine Übung länger machst wirst du großen Erfolg erziehlen. Ich übe mindestens 30 Minuten an einer Übung und dann auch die ganze Woche die selbe sprich sieben Tage, bevor ich eine andere mache.

Lieber nur eine Übung machen und die dafür gut. :cool:

Das mag zwar fad erscheinen, is es aber ganz und gar nicht, da sich spätestens am vierten Tag der ganze Körper anders anfühlt und man immer mehr zu spühren anfängt. :D

Es ist dann meißt schwer auf eine andere Übung zu wechseln, die nicht so gut geht.

lg kendiman

Wieso wiedersprechen?
Hab doch garnicht gesagt das es nichts bringt!

Ich sagte nur ich finde es übertreiben TEILWEISE :-)
z.b. um das Kribbeln zu spüren da muss man das nicht so extrem langsahm machen.
Ausserdem hat man dann eher ruckartige bewegungen.

Würde das ja gerne mal von jemanden sehen der es schafft 6min lang die hand zu heben ob das noch flüssig ist oder doch eher ruckelig.

30min um eine hand zu heben? Find ich aber derb....

Also ums nochmal zu verdeutlichen

30min seidenübungen = ok geht auch länger
Aber 30min umdie hand 1x im kreis dabei zu bewegen = radikal :-)
Wers schafft und macht und auch flüssig RESPEKT.

30min Händeheben um Kribbeln zu spüren = glaube nicht das es nötig ist so lange dafür zu brauchen.

Hi Ryo!

Jetzt haben wir uns zwei mal mißverstanden, erst ich dich und dann du mich.

Zu deinem Mißverständnis. Ich hebe die Hand nicht 1x in 30 Minuten. Ich kenne zwar jemanden, der das so langsam praktiziert und den ersten Teil der Yang Form in einer Stunde läuft. Ich persönlich finde aber auch das dass übertrieben ist.

Mit 30 Minuten meinte ich, ich übe eine Übung 30 Minuten lang. Das Tempo der Übung ist dabei meiß (95% der Zeit) in Zeitlupe (20-30 Sekunden für eine Wiederholung). Das braucht man aber auch um geistig alle Punkte "wirklich" zu verbinden. Da du die Seidenübungen kennst verstehst du glaube ich was ich meine. Den Rest der Zeit variere ich das Tempo schneller/langsamer/schneller und versuche die Verbindungen aufrechtzuerhalten, reißen sie ab wird wieder langsamer gemacht. Das meißte bringen aber die langsamen Bewegungen.

lg kendiman

Ich kann mir vorstellen daß ZU langsame Ausübung, weil man eher längere Zeit stehen bleibt und nur immer mal wieder einen Millimeter hüpft, nicht unbedingt den optimalen Effekt hat. Mir hat es auch gereicht, die komplette Übung in 10 Minuten zu machen. Es ist nur wichtig am Anfang so langsam zu machen daß es wirklich nach ein paar Wochen spätestens zu einem deutlichen Kribbeln kommt, ohne daß man sich darauf "konzentrieren" muß daß es kommt. Es ist ein Maß ob man richtig in die Übung reinkommt. Sich auf irgendein x-beliebiges "Kribbeln" zu trainieren kann in die falsche Richtung führen.

kann mir nochmal jemand den genauen link hier im forum zur beschreibung der übungen geben ? bzw. was ist die übung in der die hand "gekreist" wird und wie?

bei mir ist der effekt im moment, dass meine beine unglaublich zittern, was ich anfangs einfach für "schlappe muskeln" gehalten habe, zudem wird es an meiner zungenspitze warm, die ich immer locker an gaumen/zähne lege.

gn8,
cherubin

edit: hab wohl keine geduld 10 tage damit zu warten :rolleyes:

Hi,
hier mein versprochener bericht nach zehn tagen:
Körperlich hat sich bei mir noch nicht wahnsinnig viel geändert, was aber daran liegt, dass ich sehr wenig die senkong-übung praktiziert habe (nicht länger als 10 minuten am tag, eher weniger). Grund hierfür war, dass – was ich früher schon während des zhang zhuan des öfteren hatte, aber für „überwunden“ hielt – wieder bei mir aufkam. Schon nach zwei, drei minuten des langsamen übens fühlte ich emotionen an die oberfläche kommen, die ich zwar kannte, doch nicht in dieser heftigkeit. Meistens irgendwas zwischen traurigkeit und ganz erstaunlicher aggressivität. Die übung scheint tatsächlich nicht nur körperlich was umzustrukturieren. Habe jetzt auch seit langer zeit wieder ein tiefes bedürfnis nach stille und still- werden. Wenn so ein emotionsschub kommt, breche ich ab, geh etwas an die frische luft und setz mich dann einfach mal ½ stunde auf ne parkbank und tue nix. Mal schauen, wann sich diese emotionalen „wellen“ wieder etwas legen und ich die übung länger machen kann.
Nächster bericht kommt anfang september.
Gruß

So, war lange nid mehr im Board :)
Da stolpere ich über diesen Thread.
Ich mach die Senkong Übung schon ne ganze Weile (n Jahr so ca.) mit wechselnder Regelmässigkeit, aber ich mach auch sonst IMA Kram.
Ich hab das früher auch mit Uhr gemacht, aber dann gemerkt, daß es Quatsch ist.. Ich lauf die so wie ich Laune hab und wenn ich Laune hab.

Ich kann von mir nicht behaupten, daß irgendwelche Gefühle nach oben kommen, aber ich denke wie man mit sowas umgeht ist eh bei jedem anders und da ich nicht gerne verdränge und recht behütet aufgewachsen bin hab ich diese Probleme auch nid.

Andere Effekte sind ein unglaubliches Prickeln von den Fingerspitzen bis zu den Ellbogen (das ist aber enorm tagesschwankungen unterworfen), während der Übung, bei jeder TaiChi Form und ab und an auch mal einfach so für ein paar Minuten (ich kann das zum Beispiel in langweiligen Vorlesungen aktivieren)
Ist ein sehr schönes und entspannendes Gefühl.

Ob es mich stärker gemacht hat, weiss ich nicht.. Ich mach zuviel anderes Zeugs nebenher um das beurteilen zu können, aber fürs Kribbeln wars der Auslöser :)

Greetz

Ich habe jetzt schon ca. 45 min. danach gesucht, was die senkong übung ist. aber leider nichts gefunden. bis jetzt weiss ich nur, dass man diese langsam macht. kann mir irgendwer erklären wie diese geht?

danke und gruss

Ich hoffe, dass Klaus nichts dagegen hat, wenn ich den Text, den er hier mal ins Forum gestellt hat, nochmal hier dranhänge.
Ansonsten: Ich habe Anfang des Jahres ungefähr einen oder anderthalb Monate lang versucht, die Übung nach der Beschreibung zu machen und habe auch durchaus ein Kribbeln von den Händen bis zum Ellenbogen gehabt, besonders bei den Bewegungen, bei denen die Arme nach unten geführt werden.
Ich habe das Üben dann aber abgebrochen, weil meine Kniee angefangen haben zu schmerzen.
Viele Grüße
Daniel

Wenn die Knie weh tun, würde ich erstmal Drehkomponenten weglassen, aber das einfache langsame hoch und runter gehen machen. Eventuell kürzer, oder nicht täglich. Falls dann die Knie immer noch weh tun, würde ich mal die taoistischen Heilübungen machen, die habe ich irgendwann auch mal gepostet. Dann ist mit der Sekretion was grundlegend im Argen, oder die Muskeln sind so verkrampft daß die die Knie immer aus der Position ziehen wo die Menisken richtig belastet wären. Das wäre dann emotional bedingt, oder eine langfristige Fehlhaltung von allem möglichem (Schuhe, Arbeit, usw.). Vielleicht auch mal eine kurze Yang-Form lernen, und nicht zu langsam üben.

besorgt euch einfach mal ne videokamera oder nehmt ne digitalkamera denn ein film sagt mehr als 1000 wörter ;-)

hallo leute,
gestern war es soweit:
hatte kene lust auf senkong üben und habe stattdessen mal die 19er form nach CXW in der ultralangsamen art geübt. hat sich so gut angefühlt wie noch nie vorher, habe dadurch auch etliche unzulänglichkeiten bemerkt. besonders hände und füße haben sich sehr voll angefühlt, weiß es nicht anders zu beschreiben. nach ein paar minten pause hatte ich das bedürfnis, die form nochmal zu üben und zu versuchen noch langsamer zu werden. nach drei, vier minuten trat dieses kribbeln auf; nur dass bei mir dieses elektrische gefühl nicht nur kribbeln war, sondern eher ein "in die steckdose fassen". habe nach einpaar minuten aufgehört,weil es sich ausbreitete und doch irgendwie ungewohnt, fast unangenehm war. danach hatte ich ein gefühl tiefster entspannug. den ganzen tag über glühten meine hände und füße förmlich und das einschlafen fiel mir extrem schwer, erstens weil sich die extremitäten so heiß anfühlten, zweitens weil ich mich voller energie fühlte, drittens wegen der aufregung über meine entdeckung...mal schauen, was noch kommt...
übrigens hab ich gemerkt, dass diese art der übung mit krafttraining im westllichen sinne (hanteltraining und so weiter) eher schlecht zusammenpasst, zumindest solange man nicht mit der "anderen kraft"(?) die gewichte bewegen kann..

grüße aus der attraktivsten stadt deutschlands:-)

Solche Phänomene sind nicht ungewöhnlich, wenn man es spät macht wird man oft nicht gut einschlafen. Es liegt unter anderem auch daran, daß sich emotionale Dinge lösen die sich in den Muskeln "abgespeichtert" haben. Davon kehrt oft ein natürlicher Stoffwechsel zurück, der sich durch Frustration abgeschwächt oder unnatürlich gebremst hat. Die Frustration, wegrennen, oder einem auf die Mappe hauen zu wollen, es aber nicht zu können, löst sich oft durch negative Bewertung dieser Mechanismen. Man will, die Chemie läuft an und fährt auf Kampfniveau, und man darf oder soll nicht. Irgendwann hört dieser Mechanismus auf, weil es ja doch nicht so kommt was man damit bezweckt. Mit diesen Übungen läuft es oft langsam wieder hoch, man kann wieder, oder entdeckt die Freude an diesen Dingen wieder. Mir passiert es auch im Moment, aber so langsam daß es oft quälend wirkt wie langsam einzelne Gefühle über Wochen zurückkehren und sich die Muskeln so anfühlen.