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Hier ein tipp(nicht ganz ungefährlich):besorgt euch nen großen, gut hüpfenden flummi und sucht euch nen möglichst kleinen raum indem man (so gut wie) nichts beschädigen kann. Dann donnert den ball mit foller kraft gegen wand/boden/decke und versucht dem herumflitzenden ball auszuweichen.Zitat:
Aber was könnte man denn zB machen, um Reflexe zu schulen ?
Fördert ungemein reflexe und beweglichkeit.;)
manchmal kann es auch gut sein sich einfach in die freie natur zu setzten, den gerauschen zu lauschen,sich zu entspannen,und über den tag nachzudenken.
Ich geb´zu dass ich nicht alle Posts dieses Themas vorher gelesen habe, weil mein Mitteilungsdrang momentan größer ist als mein Lese-Sitzfleisch, kann also sein dass mein Beitrag wenig Neues enthält - bitte großzügig drüber hinwegsehen...
Vor dem Computer sitze ich auf dem Boden und mache alle denkbaren Dehnübungen dabei.
Von der Zimmerdecke hängen Bindfäden mit daran befestigten Flaschen-Schraubverschlüssen auf Kopf-, Bauch- oder Beinhöhe herab. Daran übe ich immer mal zwischendurch Ausweichen oder punktgenaues Schlagen / Kicken.
Jeden Morgen wird, noch im Bett liegend, umfangreich gedehnt.
Fuß-Auge-Koordination mit Hacky-Sack spielerisch üben.
Lichtschalter betätige ich mit dem Fuß (leider sind schon etliche dabei kaputt gegangen, auch an meinem Arbeitsplatz...peinlich...)
In der Arbeit werden kleine Papierknäuel an die Wand oder in die Luft geworfen und wieder gefangen, oder mit der Faust getroffen, dabei wird auf Beinarbeit, Sidesteps, Gewichtsverlagerung usw. geachtet.
Auf der Toilette (ehrlich) werden Meidbewegungen und Schlagen aus der Doppeldeckung geübt...
Irgendwie lässt sich alles überall üben, wenn gerade keiner hinguckt. Wenn man mal doch "ertappt" wird - cool bleiben...
:cool:
Ich habe jetzt ehrlich gesagt nicht alle beiträge vollständig gelesen, wenn es also doppelt damit drinn is tuts mir leid ;)
Es gibt eine gute Sam Sing übung die man überall machen kann und für Blocks ungemein gut ist...
Ich meine das Schlagen der Unterarmknochen anneinander (die knochen knapp über dem Handgelenk). Jeden Tag in der Früh 50 mal, das kann man immer mal machen wenn einem langweilig ist, und das blocken eines Schlages tut einem untrainiertem Gegner so weh das man garnichtmehr angreifen muss ;)
kennt einer denn was anderes als mit dem flummi um Reflexe und Reaktion zu trainieren ?
... was die unerledigten Dinge angeht: Schreib doch mal unerledigte Dinge, Vorhaben und Wünsche auf ein Blatt Papier (einem alten Freund endlich ein Brief schreiben, den Traumurlaub machen, die Steuererklärung erledigen, ...). Vielleicht 20 Punkte, das müsste reichen.
Nun fang an, jede Woche mindestens ein Teil zu erledigen: entweder abarbeiten oder ein für allemal unerledigt von der Liste und aus dem Kopf streichen. Also auf jeden Fall so konsequent, dass dieser Punkt nie wieder auf die Liste kommt!
In ein paar Monaten schreib wieder diese Liste. Und? Immer noch 20 Punkte? Warscheinlich nicht mal drei ;)
Dein Chi ist wie ein Schleier: Es kann dich wunderbar leicht umgeben oder dich wärmen wie ein Tuch. Aber wenn Dinge unerledigt bleiben, legen sie sich einfach auf diesen Schleier. Er wird schwerer und schwerer. Es wird anstrengend, ihn immer weiter zu schleppen. Nun ... aus eigener Erfahrung weiss ich, dass es beeindruckend ist: Nachdem die ganzen Gewichte (Aufgaben) vom Schleier (Liste) verschwunden waren, war der Geist unbeschwerter und klarer, als je zuvor! Bitte nachmachen
Gruß
Dirk
Was ich immer tue : Treppen statt Fahrstuhl, auch mal mehrere Treppen auf einmal (Sprungkraft)
Dann balanciere ich ganz gerne auf Bürgersteigkanten oder anderen schmalen Graten ... schult das Gleichgewicht. Dabei auch mal nach vorne schaun und nicht nur nach unten.
tk
Um auf die Auto-Beiträge zurückzukommen:
Wie wärs wenn man einfach mal das Auto stehen lässt und gemützlich mit dem Velo zur Arbeit fährt?
1. es entspannt
2. Konditionstraining
3. es schüttelt die Müdigkeit ab und man fühlt sich fitter für den Tag
4. es ist umweltschonend
5. man ist meist am schnellsten unterwegs(zumindest in einer grossstadt) und
6. es macht spass vor einer ampel an den autos vorbeizufahren und die gesichtsaudrücke der autofahrer anzusehen... :D
C U
Hmmm....nun habe ich mir alle "Hausaufgaben" durchgelesen und finde, dass da viele gute Tipps bei sind. Leider sind einige nur schlecht auf bestimmte Leute anwendbar. Zum Beispiel die Sache mit dem Lächeln, glücklich sein usw.. Viele Kämpfer werden durch solche Eigenschaften bzw. Errungenschaften stärker. Allerdings gibt es auch Kämpfer die ihre ganze Kraft und Stärke aus ihrer Wut und dem Zorn gewinnen. Solche Leute sollten sich auf keinen Fall an diese Regeln halten, ansonsten werden sie erbärmlich schwach.
Man sollte aber nicht vergessen, dass wir hier immer noch über Kung Fu und anverwandte KampfKÜNSTE reden. Aus sicht der Kampfkunst ist es für einen Kämpfer fast immer schlecht, seine Kraft aus seiner Wut zu schöpfen. Wut macht Bewegungen grober und unkontrollierter. Außerdem wird kühles Taktieren unmöglich, was einen berechenbarer macht.
Aus eigener Erfahrung weiß ich dass, es viel einfacher ist, einen Gegner zu besiegen, wenn er erstmal in Rage geraten ist. Daher ist es als versierter Kämpfer (ich spreche jetzt von Leuten des Formats meines Sifus, nicht von mir selbst) oft auch hilfreich, den Gegner verbal zu provozieren.
Jetzt noch was zum Thema Hausaufgaben:
KKB-Postings im Horsestance aka Ma Bu aka Sei Peng Ma tippen *G*
Geht natürlich bei E-Mails. Ich persönlich zähle immer, vieiele davon ich ohne Aufzustehen beantworten kann.
Gruß,
Jadetiger
Noch eine Hausaufgabe von mir:
Ich habe festgestellt, dass es mir für meine Formen echt was bringt, wenn ich mich abends still hinsetzte oder -stelle und ohne eine Bewegung zu machen, meine Formen im Geist durchgehe. Ich versuche mir dabei jede Bewegung ung jede Beinstellung möglichst genau zu vergegenwärtigen. Was haltet ihr davon?
@ Jadetiger
Mache ich auch manchmal. Gerade für einen Anfänger wie mich ist das sehr hilfreich, da man sich dann noch einmal das bewusst macht, was sonst ganz automatisch abläuft.
Außerdem achte ich danach immer viel genauer auf meine Schwachstellen.
Meine Hausaufgabe ist manchmal die Form geistig auf Links durchzugehen. Irgendwo hapert es immer.
Schöne Grüße
Adson
@Form auf links
Versuchst du generell jede Form auch links flüssig laufen zu können?
@Jadetiger: Das was du bezüglich Wut gesagt hast stimmt zweifelsohne, wenn jemand durch verbale Provokation in Rage gerät und mitten im Kampf dadurch weniger Kontrolle hat. Diese Art von Wut habe ich aber nicht gemeint. Ich meine vielmehr die latente Wut die in gewissem Maße in jedem von uns steckt und ungeheure Kräfte wecken kann. Denn das alte Sprichwort "In der Not ist man stark" stimmt immernoch. Wenn den Menschen unrecht getan wird oder sie in der Not sind werden sie ungemein stark. Wem es zu gut geht der wird lahm. Also....Wut und Zorn = Stärke und Kraft
@Foray @Jadetiger
ich misch mich mal einfach in eure Diskussion ein.
Ich denke das Problem bei der Kraftentwicklung aus "Wut/Hass" ist, dass man immer die Kontrolle behalten muss. Sprich ein Teil der "Energie" muss immer für die Kontrolle herhalten. Ich will meinen Gegner schliesslich nicht "plattmachen", sondern kampfunfähig. Wenn man seine Energie aber aus seinem possitiven Bereich zieht, hat man den Vorteil, nicht soviel zu kontrollieren zu müssen. Und gleichzeitig hat man noch "Platz" zum denken.
Ich weiss hört sich irgendwie verworren an, aber ist halt schwer zubeschreiben. Fakt ist, du kannst nur soviel negative Energie aufbringen wie du auch possitive hast. Also warum sich mit der "Gefahr" des Kontrollverlustes aussetzen? Ich meine damit nicht, dass man nicht aus dem Unterbewustsein heraus arbeiten sollte, aber immer mit der Möglichkeit eingreifen zu können. Wenn du immer deine "latente Wut" anzapfst kann es dir sonst im Ernstfall passieren, dass du diese nicht mehr Unterkontrolle hast. Und dann biste halt nur noch wütend und der Kampf ist für dich gelaufen.
Der einzige Knackpunkt bei dem ganzen ist, dass es halt einfacher ist an seine "latente Wut" (wie Foray sagte) zuzapfen, als an seiner "possitiven Quelle".
Naja.. ob das nun klar war.. ich weiss ja nicht, aber vielleicht habt ihr ja trotzdem verstanden was ich meinte..
Gruß
Sirona
hmmm....ich weiß nicht recht. Da ich noch nie in einer wirklichen Kampfsituation war, kann ich auch nicht darüber urteilen wie sich die Kraft des Zorns auswirkt. Ich glaube aber, dass ein gewisses Maß an Wut die Agressivität steigert und somit die Angriffs"techniken" verbessert. Man kennt doch die Situation wenn jemand wutentbrand auf einen zustürmt und man plötzlich Angst bekommt. Diese Angst ist vielleicht berechtigt, da ein rasender Kämpfer wohlmöglich schneller und stärker ist als ein "normaler". Klar verliert man dabei einen Teil der Kontrolle. Ich habe aber schonmal geposted, dass ich von so einer Art der Agressivität gar nicht spreche. Ich meine vielmehr die Wut und den Zorn den man zum Beipiel wärend des Trainings spüren kann. Das habe ich schon oft ausprobiert. Wenn man den Punkt erreicht hat wo man meint nicht mehr weitermachen zu können oder eine Pause machen zu müssen weil man total aus der Puste ist, ist es oft hilfreich sich seinen größten Feind vorzustellen oder an eine Situation zu denken in der man ungerecht behandelt wurde.....das weckt ungeheure Kräfte. Ich finde je länger man die Kraft der Wut hat, desto stärker wird man.
Ungerecht behandelt? Hm...
Ich denke eher dass das die eigene Ignoranz steigert... :rolleyes:
@Foray
mhh.. also ich bin mir nur nicht sicher ob du dann im Ernstfall nicht doch "kopflos" wirst. Sprich auf Wut baust.
"Ich meine vielmehr die Wut und den Zorn den man zum Beipiel wärend des Trainings spüren kann. Das habe ich schon oft ausprobiert. Wenn man den Punkt erreicht hat wo man meint nicht mehr weitermachen zu können oder eine Pause machen zu müssen weil man total aus der Puste ist, ist es oft hilfreich sich seinen größten Feind vorzustellen oder an eine Situation zu denken in der man ungerecht behandelt wurde.....das weckt ungeheure Kräfte. Ich finde je länger man die Kraft der Wut hat, desto stärker wird man."
Naja also ich würde da eher mal den Kopf einsetzen. Du glaubst garnicht was das bringt, wenn du deinem Körper "mitteilst" Feierabend gibts noch nicht. Du hast doch sicher auch schonmal ne Nacht durch gemacht. Da gabs auch nen Punkt wo dein Körper sagt: Schlaf! und dein Kopf hat beschlossen: Nö! und weiter gings. Das ist so ähnlich, dein Körper schaltet dann um auf sein "Notprogramm" und mobilisiert seine Energiereserven. Und das ganze ohne Wut/Angst.
Wie ich schon sagt Wut und Angst lässt sich einfacher mobilisieren, ist einfach evolutionsbedingt. Aber was spricht dagegen nicht auch auf anderen Wegen diese Energiereseven anzapfen zu können?
Hallo Freunde,
aus buddhistischer Sicht schädigen Leidenschaften wie Wut und Hass Euer Karma. Buddhisten gehen davon aus, daß solche „Begierden“ Ursache für negative persönliche Entwicklungen in der Zukunft sind, auch wenn die Verbindung nicht immer offensichtlich ist.
Ich glaube, der praktische Nutzen von Wut ist ziemlich gering.
Beste Grüße
Thorre
Ich wollte dazu ja auch schon was schreiben, habs aber gelassen weil das Thema bisher so schön Sachlich war, wie das nicht allzuoft der Fall ist ;)
Topic:
Ich habs mit meinen Fingern und klopfe damit regelmäßig, sanft auf recht harten Untergrund (Tisch usw.) Ob das wirklich was bringt, keine Ahnung, aber die Fingernägel werden auf jeden Fall härter, wenn mans sich zur Angewohnheit macht.
Die kleinen dabei nicht vergessen! :)
Ausserdem verbessere ich fast regelmäßig mit Qigong Kugeln meine Feinmotorik (und, WOW es hilft wirklich!)
Und versucht mal die ganze Hand mit der Fläche auf den Boden zu legen und nur den Ringfinger/kleinen Finger zu heben! Ein widerliches Gefühl, oder? :D Üben!
mittlerweile klappts bei mir (rechts) schon beachtlich besser...
@Thorre @-oni-
:D ich habe mir bis jetzt auch verkniffen die buddhistische Keule rauszuholen.. wollte mal sehen ob man es auch begreiflich mit "westlichen" Beispielen und "Gedankengut" erklären kann. Den nur die Aussage gibts da und da, bringt für den "Ungläubigen" verdammt wenig. Den warum sollte ich mir was aneignen nur weil einer sagt ist da und da so?
@-oni- schonmal versucht die Finger seitlich nach einander von den anderen abzuspreizen? damit kann man Kinder immer so nett schocken :) :)
Als Gleichgewichtsübung fällt mir noch ein Buch auf dem Kopf, sorgt dann gleichzeig für nen geraden Gang oder Teller auf dem Handrücken balanzieren und auf einem Bein stehen (aber nicht mit Mamas gutem Geschirr)
Und für die Geduld einfach mal mit der DB fahren ;)
Hi Sirona,
für viele ist die Position des Buddhismus aber auf jeden Fall schon mal ein Argument, über das sie nachdenken. Und das ist doch für den Anfang gar nicht schlecht.
Beste Grüße
Thorre
Hi Thorre,
mhh.. kann sein, aber ich bevorzuge immer die Variante jemanden es so zu verdeutlichen, dass er nachher selbstsagt: Ja klar. :) Am besten mit nem Beispiel damit er es auch wirklich kappiert.
Lebe halt nach dem Motto immer erstmal plausibel machen, dann schmeckts halt besser. ;)
So schönes WE
Sirona
Hi Sirona,
ich verstehe Dich. Am plausibelsten ist noch immer, was man durch eigenes Nachdenken herausbekommt. In der Hinsicht braucht man sich dann beim Erklären auch nicht so anstrengen...
Beste Grüße
Thorre
...einfach mal bescheiden sein...
(So wie es im Buddhismus gelehrt wird.)
!!! :)Zitat:
Zitat von Sir Lothar
Ist schon eine Weile her, dass jemand hier geantwortet hat, aber ich hab das Thema jetzt erst entdeckt...find ich klasse!
Ich z.B. versuche so viel Übungen wie möglich(Dehnungen, Crunches) im Hängen zu machen und versuche auch mich immer länger einarmig auszuhängen. Mitlerweile übe ich fast sämtlich Kicks und Fauststöße irgendwo hängend. Es hat den riesen Vorteil, dass man
1.Die Wirbelsäule entlastet
2.Den Griff stärkt
3.Die verschiedensten Muskeln spielerisch trainiert
und 4. Sich an außergwöhnliche Kampfszenarien gewöhnt :D
Probiertseinfach mal aus, irgendwann kännt ihr ganze Abläufe so absolvieren...
Grüße,
dak-kon
im sitzen (am pc o.ä.) die füße am boden lassen udn dann einfach alle zehen so hoch wie möglich ziehen! ist klasse für die waden- und zehenmuskulatur!
Reflexe:
vllt Münzenwerfen? Ich hab vor kurzem Dunkelelf-SAga gelesen, daher fällt mir das gerade ein :)
Mit Daumen und Zeigefinger ne Münze hochschnippen und wieder fangen.. rechts/links abwechseln dabei.. dann beidhändig je eine Münze, zwei Münzen auf einer Hand übereinander, beidhändig je zwei Münzen, und so weiter.. um da alle zu fangen, braucht man sicherlich gute Reflexe :)
Genau das praktiziere ich auch schon seit ca. 3 Wochen (da kannte ich den Thread net ;) )Zitat:
Zitat von Bokuto
Wie auch auf einigen Schildern neben der Autobahn öfters steht:
"Die Entdeckung der Gelassenheit"
a) Wahnsinnig entspannend ;) Keine Hektik, wenn vorne wieder einfach jemand rüberzieht, Ruhe pur ;)
b) Sprit sparen wie sonst was (jedenfalls bei mir). Vorher mit voller Tankladung ca. 300 - 350 km weit gekommen. Nun komm ich mit voller Tankladung 450 - 500 km :) (bin halt n Heizerkind mit VTEC-Motor :D ;) )
ist manchmal schwer, kann ich aber gut empfehlen.
aber flasche freunde, und da sind mir ehlriche, respektvolle feinde lieber. aber wo gibts die heute schon...Zitat:
Zitat von Yue Ya Chan
wird man nicht so erst schwach?Zitat:
Zitat von Foray
ich weiss selber, von meinen kämpfen mit meinem großen bruder, wenn ich als kind sauer, vielleicht sogar a geweint habe, dann hatte ich doppelt soviel kraft. das macht dann wohl alles der geist, aber könnte man das nicht auch ohne erzürntheit schaffen?!
ich denke jetzt mal hier und schreibe meine gedanken einmal ohne jegliche bewertung (und eventuellem mangel an fachwissen) auf.
grüße gregor
Tach Leute!
Schön finde ich immer, in der Straßenbahn zu stehen, sich nicht festzuhalten,
den Schwerpunkt sacken zu lassen und stabil zu bleiben, während andere sich krampfhaft festhalten und doch durch die Gegend fetzen...
funktioniert natürlich auch in Bus, S-Bahn u.s.w. Dabei nicht etwas in den Shi-Ma- Bo zu gehen, so daß Leute schon die Pfleger rufen, sondern locker- aufrecht und kleine Bewegungen zu spüren und auszugleichen...
Gruß an alle Mikro- Energetiker(-:
ich glaube, das resultiert eher daher, daß du im zorn weniger hemmungen hast, dich also weniger zurückhälst..Zitat:
Zitat von shenzhou
Ich habe vor kurzem eine interessante Methode gefunden das Gehör zu sensibilisieren. Wenn man mit Freunden unterwegs ist und denen vertraut kann man eine Weile einfach die Augen schließen und dann mit ihnen weitergehen man kann sich dabei nur an dem orientieren was man hört.
Das sollte man tunlichst nur durchführen wenn wenig auf den Straßen los ist und die Freunde darauf hinweisen das man die Augen geschlossen hat damit sie weiträumig stehenden Fahreugen ausweichen.
Ich bin so ca 10 Minuten durch ein Dorf gelaufen und es war eine sehr interessante Erfahrung und man kann Entfernungen zu Gegnern besser abschäftzen die man nur hört.
:) Hi Dirk! Erstmal vorneweg: Ich finde deine Ideen und deine Intention eigentlich gut, aber nen grimmig dreinschauenden Typen anlächeln?Zitat:
Zitat von Bokuto
Laß mal lieber...es gibt genug Aggro-Idioten auf der Welt und solche Leute sehen das als willkommene Provokation...ich würd´s lassen, ich steh nämlich nicht auf Stress. Du bestimmt auch nicht. :)
MfG Lars
Ich glaube nicht das es auf diesem Planeten einen Menschen gibt der soviel Geduld hat!Zitat:
Zitat von Sirona
:ups: :rolleyes:
Ein netter Sihing aus unserer Schule erzählt uns auch immer das wir unser Kung Fu am besten auch in den Alltag einfügen sollten! z.B. nach dem aufstehen kurz warm machen, 50 Liegestüze 50 Sit Ups, vieleicht noch ein paar kicks aus dem pferdestand (jeder soviel und wie er will...) beim Zähneputzen am besten mal in den Pferdestand oder auch andere Stände gehen!...Und was ich als aller erstes gelernt habe ist "Zitat meines Sifus":"Mit den Ohren hören....mit den Augen sehen....und mit dem Herzen fühlen ;) ok ich denke das reicht fürs erste! wünsche allen viel erfolg beim Training! Bis dann ciao :D
ps: wer zufällig in Hamburg wohnt und Interesse an freiem Training bzw. Sparring hat BITTE BITTE melden ! danke
also ich hab zwar alles durchgelesen aber diese punkte oder etwas in deiser form nicht gefunden, wenn es doch sein soll - tschuldigung :)
1) unser trainer verlang von uns dass wir in mabu fernsehen (ist zwar nicht so gemütlich, aber wenn man bis auf die grenze geht und ein wenig weiter wird man schnell besser)
2) ein alter trick aus fußball: einen kleinen tennisball hoch an die decke hängen und beim vorbeigehen versuchen ihn mit dem kopf zu erreichen (verbessert die sprungkraft; am besten im raum hängen durch den man am meisten durchgeht)
3)wenn man durch die tür durchgeht einfach paar klimmzüge am türrahmen machen
4) außerdem will unser trainer, dass wir beim trainieren jemanden aussuchen den wir für gut halten und versuchen besser als die person zu sein (die idee lässt sich auch auf heimtraining umsetzen usw., das ist eine gute alternative zu wutt, weil das auch hilft über die grenzen hinaus zu gehen)
sieht zwar ein wenig komisch aus, aber ich trainiere gern die waden folgendst:
das treppensteigen sowieso nur rennend, mehrere stufen und auf zehenspitzen. gibt ordentlich saft (und wer schonmal im jüdischen Museum berlin war, weiß, dass wir dort vieeele stufen zum "trainieren" haben *lol*).
ansonsten (wenn nicht so viele gäste im umlauf sind): einfach mal stehen, auf die zehenspitzen (so schnell und weit es geht), dann wieder relativ langsam zurück, aber die ferse nicht absetzen. also die ganze zeit inner zehenspitzenstellung bleiben. das ganze hundert mal auf beiden und dann je 50 links und rechts. kurze pause, dann wie beim pyramidentraining weniger werden (1x90, 2x45, 1x80, 2x40 usw.)
achtung: ich hab in den ersten wochen die falschen arbeits- (anzug-) schuhe getragen und mir die dinger total versaut, weil ich einmal über den querspann auf jeder seite wunderbare knickfalten hatte. also. auf richtiges schuhwerk achten (ich machs zwar immer noch in den lederbotten, aber die jetzigen halten ne ganze menge aus :D) man braucht natürlich auch ein wenig zeit, aber die kann man sich ja auch nehmen. ist ja nicht so, dass man dabei gar nichts andere tuen kann. ansonsten trainieren wir gleich die -> Geduld...