ich bin froh, dass es nicht zu kalt ist. spart heizkosten und ermöglicht mir das entspannte draußenbaden und ich glaube sogar, dass es den gleichen effekt auf den körper hat.Zitat:
Zitat von ThomasL
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ich bin froh, dass es nicht zu kalt ist. spart heizkosten und ermöglicht mir das entspannte draußenbaden und ich glaube sogar, dass es den gleichen effekt auf den körper hat.Zitat:
Zitat von ThomasL
Ich glaube um den gleichen Effekt zu haben muss man die Zeit erhöhen.
Heizkosten: Heize mit Holz, da wird dir es schon beim machen warm.
Exakt. Es geht um eine dosierte Reduktion der Körperkerntemperatur. Ist das Wasser sehr kalt geht dasZitat:
Zitat von ThomasL
recht schnell, ist es weniger kalt kann man einfach etwas länger drinbleiben für einen ähnlichen Effekt.
gibt ja auch Menschen, Denen ist es im Sommer zu warm ( das Wasser), gut mir fehlt dann die Kälte auch ein wenig....aber mal ganz ehrlich- geht es nicht um Natürlichkeit? Also warum dann im Sommer den Winter herein holen :P Manche stellen sich dann sogar eine Kühltruhe in den Garten...nene, Sommer ist Sommer und Winter ist Winter, dafür ist der Mensch geschaffen,so sehe ich das zumindest....
Zitat:
Zitat von Peter Lustig
Aber es gibt zb in manchen saunas auch so „eis“becken.
die effekte sind bestimmt nicht an der speziellen wassertemperatur abhängig.
der stimulus ist doch entscheidend ?
mache ich auch an romantischen abenden :DZitat:
Zitat von ThomasL
@Peter: Im Prinzip bin ich bei Dir, weswegen ich im Sommer auch niemals Energie verschwenden würde um das Wasser zu kühlen. Trotzdem ist es für mich auch im Sommer nicht ganz uninteressant, da ich da auch mal in Höhen aufsteige, in denen Wintertemperaturen selbst im Hochsommer herrschen (können).
eisbäder / kalte bäder sind nach sportlicher aktivität gerade im sommer sehr wirksam bei der regeneration.
Bist du sicher, dass dieser Effekt - Reduktion KERNtemperatur - sich durch kurzes, maximal ein, zwei Minuten langes Tonnentunken erzielen lässt?Zitat:
Zitat von Glückskind
Wie stark und wie schnell die Körperkerntemperatur sinkt hängt ja von etlichen FaktorenZitat:
Zitat von Ripley
ab u.a. Trainingszustand, Biopren, Wassertemperatur, Bewegung/Strömung uvm. Auch die
von Dir genannten 1-2 Minuten können da schon eine spübare Absenkung der Kerntemperatur
bewirken. Ich meine, hier war weiter vorne von 0,3 - 0,5°C pro Minute die Rede, wobei da ja die
Wassertemperatur noch ein wichtiger Faktor wäre. Eine "richtige" Tabelle konnte ich da jetzt leider
auf die Schnelle nicht finden. :(
Faustregel: wenn man hinterher stark und längere Zeit zittert hat man a.) seine Körperkerntemperatur
definitiv deutlich abgesenkt und b.) es etwas übertrieben und sollte es beim nächsten mal etwas relaxter
angehen lassen.
Hm.
Genaues weiß ich auch nicht. Habe allerdings mal gelernt, dass die KERNtemperatur erstaunlich lange stabil bleibt. Und dass es, WENN sie denn mal absinkt, auch schon richtig ans Eingemachte geht, dies also dringend zu vermeiden ist.
Zumindest dieser Link hier scheint mir bzgl. meiner zeitlichen Einschätzung Recht zu geben:
https://wehrmed.de/humanmedizin/mana...unfaellen.htmlZitat:
Bei plötzlicher Immersion im Kaltwasser besteht während jeder Phase Lebensgefahr durch Ertrinken – insbesondere auch in den ersten 30*min, die noch ohne zentrale Auskühlung ablaufen.*
Ehrlich gesagt, sehe ich jenseits kontrollierter intensivmedizinischer Interventionen auch keinerlei Sinn oder Notwendigkeit darin, die Kerntemperatur zu senken.
Dass man auch m.M.n.durch Spielen mit der Temperatur in der *Peripherie* prima Kreislauf und Immunsystem boostern kann, bleibt davon unberührt.
In dem von mir angegebenen Buch stand 0,35°C Absenkung der Körpertemperatur bei 1min in 1°C kalten Wasser (das kann natürlich nur ein Durchschnittswert sein). Sie sagt man sollte es bei maximal 1° Absenkung belassen und daraus resultiert die Empfehlung von max. 2-3min. Ich würde davon ausgehen, dass die Temperaturabsenkung in den Bereichen die der Körper besonders schützt dann geringer, in den Extremitäten vermutlich höher ist. Wie ist den die Kerntemperatur definiert?
Was die von marq angesprochene verbesserte Regeneration nach sportlicher Tätigkeit betrifft. So ich alles richtig in Erinnerung habe ist das noch nicht abschließend wissenschaftliche belegt. Vieles scheint aber darauf hinzudeuten, allerdings ist auch hier durchaus eine tiefere Temperatur oder eben längere Dauer erforderlich um einen positiven Effekt zu erreichen. Aus der Erinnerung daher bitte ggf. selbst nachlesen, habe es mir nicht im Detail gemerkt weil mich dieser Punkt nicht sonderlich interessierte.
Btw. ich habe mir gerade nochmal die erste Seite angesehen, ich finde den Beitrag von Björn ganz am Anfang mit am interessantesten hier in diesem Thread. 18min bei 4°C ist auch schon eine echte Hausnummer.
Ich lasse hier mal ein Musikvideo stehen. Den Text muss ich noch mal sacken lassen, aber das Ambiente passt gut zum thread:
https://youtu.be/8K6dGuQ00HA
Schräg ;-)
Das arme Mopped, kann man das bitte wenigstens abdecken.
Tips für fortgeschrittene:
https://youtu.be/8MqbdX6n6yY