Kinder machen Lärm und stinken.Zitat:
Zitat von Cillura
So'n Schädling kommt mir nicht mehr ins Haus.
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Kinder machen Lärm und stinken.Zitat:
Zitat von Cillura
So'n Schädling kommt mir nicht mehr ins Haus.
Ins Haus kommen die in der Regel eh nicht, die entstehen schon darin. :pZitat:
Zitat von icken
Nicht unbedingt :pZitat:
Zitat von devzero
Ausnahmen bestätigen die Regel :DZitat:
Zitat von freakyboy
Meistens werden Kinder wie ihre Eltern. :DZitat:
Zitat von icken
Meine Freundin hat mich sogar mal vor die Wahl gestellt,Kampfkunst oder Sie.Ich hab nur zu ihr gesagt,frag mich das nie wieder,die Antwort wird dich enttäuschen.Seitdem ist Ruhe!:cool:Zitat:
Zitat von devzero
Das wäre auch meine Antwort gewesen :DZitat:
Zitat von Magni
Da kannte ich auch mal einen, der ist Speedway gefahren.Zitat:
Zitat von Magni
Als die Frage kam, Speedway oder die Freundin, war er weg. [emoji41]
Da musst du einfach knallhart sein.Meistens meinen die Frauen das eh nicht ernst,aber wenn du dann einmal einlenkst stehst du für den Rest der Beziehung/deines Lebens unterm Pantoffel.Zitat:
Zitat von icken
Ein weiser Mann erkannte : Lieber unter dem weichen Pantoffel als dauernd beim Heimkommen das Nudelholz auf den Dez.;)Zitat:
Zitat von Magni
War der Schädlingsbekämpfer sehr teuer ...:pZitat:
Zitat von icken
Dagegen kann man ja Stockabwehr trainieren :DZitat:
Zitat von KAJIHEI
Aus dem Service-Büro für PC-Probleme und sinnfreie Nutzeranrufe:
Zitat:
Nutzerfreundlichkeit wird bei uns großgeschrieben. :)
Klar. Wie denn sonst? Ist ja ein Artikel davor :P
RT is schon lustig :D
Essen und Schlafen?Zitat:
Zitat von freakyboy
Zitat:
Zitat von freakyboy
Nicht ganz :pZitat:
Zitat von Aruna
steht aber da :pZitat:
Zitat von freakyboy
Ich hab schon wieder Hunger :D So wird das aber nichts mit dem Abnehmen :mad:
Was hattest du denn zum Mittag?Zitat:
Zitat von freakyboy
Zitat:
Zitat von freakyboy
Wieso, ich dachte vom Hungern nimmt man ab?
Heute gab es 200g Pute, 100g Nudeln (ungekocht) mit bißchen Pesto. Zum Frühstück einen Shake! :)Zitat:
Zitat von Cillura
Ich denke eher mal, dass es damit zusammen hängt, dass mein Magen noch von den Fressorgien der letzte Woche total überdehnt ist :D
Und Gemüse gar keins? Aber die guten Nährstoffe ...
Ich hatte heute Huhn mit richtig richtig viel Gemüse (ohne Reis) und ich weiß, dass es bis zum Abend halten wird. Nehme ich das gleiche Essen und ersetze einen Teil des Gemüses durch Reis, dann hält es nur 4 Stunden. :(
Nee, heute gab es mal ausnahmsweise mal kein Gemüse. Hatte gestern dafür die doppelte Portion davon :DZitat:
Zitat von Cillura
Kannst mir ja von deinem Hunger was abgeben,ich hab das Problem genau anders rum!:DZitat:
Zitat von freakyboy
Gerne :DZitat:
Zitat von Magni
Schickte ihn mir per Post oder E-Mail?:D
Natürlich per WhatsApp. Oder lebst du etwa in der Vergangenheit? :DZitat:
Zitat von Magni
Ja,hab heute morgen noch ein Mammut erlegt!:D
Verdammt ich könnte mir mal ein paar neue Hörspiele kaufen.:DHat jemand ein paar Vorschläge?
Also früher habe ich immer voll gerne TKKG gehört :D
Morgääähn
https://youtu.be/OWpaqSxoD10Zitat:
Zitat von Magni
[emoji41]
Ernährungsplann Beginn Oktober davor annährerung
Montag:
Frühstück 30 Whey Eiweiß (shake 37g) + 0,22l Wasser 0,5l Wasser (auf den Weg zur BVB)
500g Nudeln und Tomatensoße (Tomatenmark, ... Hackfleisch)
gegen 12 Uhr: 1 Scheiben Vollkornbrot mit Rama 1 Paprika (ca. 200g), 1 Apfel 1l Wasser
Gegen 15 Uhr: 1 Scheibe Vollkornbrot mit Rama 1 Paprika (ca. 200g), 1 Banane 1l Wasser
Gegen 17 Uhr: 1 Whey Shake 30g (37g + 0,22lWasser), 1 Banane, und 1 Apfel 1l Wasser, Mohrrübe, Paprika (ca.200g)
Gegen ca. 20:20 Uhr 1 Whey Shake 30g (37+0,22l Wasser), 1 Gurke und eine Paprika (ca. 200g) max. eine scheibe Brot mit Rama ca. 3l Wasser (nach Karate und während des Krafttrainings)
Kohlenhydrate Ca: 380g, Eiweiß ca. 180g Fett: x (wird aber stimmen (aus Rama, Fleisch evtl. gibt es abends statt brot Paprika mit Rapsöl (als alternative)), ca 6l Gerolsteiner An Sämtlichen Trainingstage sind die Werte in etwa so ähnlich
Dienstag: Kein Trainingstag: 2 Whey shakes 30g, Fisch, Kartoffeln, Paprika (800g Paprika), 2 Äpfel, 2 Bananen, 1 Mohrrübe, 3 Scheiben Vollkornbrot mit Rama und 100g Müsli mit Milch (evtl 200g)
Mittwoch wie Dienstag
Donnerstag: 500g Nudeln mit Hackfleischsoße (Beamtenstückchen), Whey Shake 30g (37 Whey Pulver, 0,22l Wasser), 0,5l Wasser
gegen 12Uhr: 1 Scheibe
Gegen 15 Uhr: 1 Scheibe Vollkornbrot mit Rama 1 Paprika (ca. 200g), 1 Banane 1l Wasser
Gegen 18 Uhr: 1 Whey Shake 30g (37g + 0,22lWasser), 1 Banane, und 1 Apfel 1l Wasser, Mohrrübe, Paprika (ca.200g)
Gegen 22 Uhr: 1 Whey Shake 30g (37+0,22l Wasser), 1 Gurke und eine Paprika (ca. 200g) max. eine scheibe Brot mit Rama ca. 2l Wasser (nach Karate und JiuJitsu)
Freitag wie Donnerstag nur bei der letzten Mahlzeit 3l statt 2l
Sonntag: Wie Montag nur andere Zeit verteilung und weniger Nudeln. Ansonsten bleibt es vom Inhalt so ähnlich.
Samstag: Unterschiedlich (Wahrmemahlzeit ) der rest ist gleich wie bei den anderen Tagen.
Kcal. werden sich in etwa bei 3000 befinden. evtl. leicht drüber.
ca. 180g Eiweiß jeden Tag (wobei Dienstag, und am Wochenende es etwas weniger sind)
Trainingsplan (grob):
Montag: Kyokushin Karate + Krafttraining
Dienstag: Gar nichts, evtl. abhärtung (aufwärmen, und dann halt treffer abbekommen + am ende kleines kämpfchen im Ring)
Mittwoch: MMA und Krafttraining
Donnerstag: Kyokushin Karate und JiuJitsu
Freitag: Judo und Krafttraining
Samstag: JiuJitsu
Sonntag: Gar nichts oder leichtes bis normales Joggen. Alternativ Fahrradfahren
Ab November gibt es evtl eine kleine änderung (kommt aber auf x Sachen an.
Kraftraining wird vorgezogen und Morgens stattfinden (nach den Wheyshake, und danach die Warmemahlzeit)
Vorteil: zwischen Krafttraining und Kampfsport befindet sich eine gute Pause. Evtl gehts dann früher schlafen oder noch 30 Minuten Abhärtung nach Karate (je nach dem, was wir in Karate machen,
wenn wir schon Abhärtung drin haben, wird es evtl. keine zusatz einheit geben.
Mitwoch: gibt es kein extra training
Freitag währe ein Zusätzliches Abhärtungstraining denkbar.
Sprich ca. 60 Minuten mehr pro Woche Evtl. wird Dienstag dann die Abhärtung komplett gestrichen (gleich sich mehr oder weniger ein evtl. sind dann die Einheiten am Montag und Freitag länger (45 bis 60 Minuten)
Ab Dezember (wenn alles gut läuft und ich mich gut fühle und die Muskelmasse stimmt, wird aus den ganzkörpertraining ein dreier Splitt oder ein 2er Splitt je nach dem was ich für einen Plan nehme.
Zudem würde ich drauf achten, ob der Körper mit den zusätzlichen Training klar kommt. Evtl sinkt die Trainingszeit pro einheit aber die anzahl der Tage steigern sich (insg. längere Trainingszeit pro Woche
aber dafür verteilt (4 bis 6 Krafttrainingstage)
Aber erst mal schauen wie es so läuft und dann anpassen.
Evtl. Füge ich noch ein oder 2 Gemüse sorten ein und evtl. eine Obstsorte oder zwei. (kommt auf die Kosten an .
Beim Obst währe folgendes denkbar: Birne und Kiwi und beim Gemüse selerie und irgend was anderes (Rotkohl roh wie beim Döner) evtl noch Tomaten (jeweils 100 bis 200 g)
Beeren wären auch cool aber laut meiner erinerung bieten die keine besonderen Werte im Bereich Vitamine und Mineralstoffe).
Zusammenfassung:
Pro Tag genug Eiweiß (bis zu 180g), Kohlenhydrate (bis zu fast 400g), und Fette (x) ca. 3000 kcal
Gemüse: Praprika, Gurke und Mohrrüben (zudem Tomatenmark und evtl. noch was anderes am Samstag)
Zusätzlich gibt es evtl dazu noch: Rotkohl (roh), Tomaten, und Sellerie
Obst: Apfel, Banane, evtl. noch : Birne und Kiwi
5 Trainingstage mit ca. 10 Stunden Kampfsport und ca. 3 Stundenkraftsport.
pro Tag 5 bis 6 Lieter Wasser (trinken).
Evtl.Wird der Trainingsplan mit der Zeit erweitert.
Das ist eine schöne Wall of Text :ups:
Naja. Ist halt lang geworden. Unten gibt es eine mini Zusammenfassung.Zitat:
Zitat von devzero
... mir muss bloß einer von 'Nudeln mit Hackfleischsoße' erzählen,
und schon werd ich unleidlich,
das ist doch kein ordentliches Essen,
wenn ich schon Kalorien zu mir nehme, dann erwarte ich gute Küche ...
Was, Ist doch. Tsss. Lang lebe das Hackfleisch. Naja Alternativ wäre reis der hat aber naja. Ansonsten gibt es ein bis 2 mal die Woche Kartofeln. Zudem gibt es Gemüse extra. Und ein mal die Woche gibt es auch Fisch.Zitat:
Zitat von Hafis
Ich bin halt ein Nudel liebhaber (Eiweiß und Kohlenhydrate). Nudeln könnte ich auch 2 mal mit Reist tauschen (Kohlenhydrat mässig bleibt es dann in etwa gleich aber die Eiweis summe ändert sich).
Nun, wenn du wissen willst, ob deine Kombination ideal ist, gibts eh eine entsprechende Abteilung im Forum. Ich denke die meisten dort sind hier eher wenig aktiv, besonders in diesem Thread.Zitat:
Zitat von Dastin
Mir kannst in dem Fall das blaue vom Himmel erzählen :D
Ich könnte eintopf pluss reis ausprobieren. wäre eine alternative
das wären dann 4 verschiedene gerichte pro woche. :D Das wird shcon so ok sein.
... na ja, das mit der Kampfkunst kriegst Du wohl schon irgendwie hin,
aber die hohe Kunst des Kochens hat sich Dir bisher noch nicht so ganz erschlossen ;)
Madame sie sollten mal ein ordentliches Bologneser Ragout futtern, die Urmutter dieser Holobolo-Zumutungen.Zitat:
Zitat von Hafis
Ihnen würden die Augen übergehen.
Alleine die leichte Muskatnote des Weines der verköchelt wird, das Aroma des Staudensellerie der in Harmonie mit Lauch das Hack streichelt.
Die spielerische Süße der Möhre und der Zwiebel die einen gekonnten Kontrapunkt zu der Herbheit des Oregano setzt.