War auch nicht ernst gemeint ;-)
Nach der Bergmanschen Regel sollte ich eher eine warmen Whirlpool in den Garten stellen.
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War auch nicht ernst gemeint ;-)
Nach der Bergmanschen Regel sollte ich eher eine warmen Whirlpool in den Garten stellen.
Äxte sind auch wichtig:
https://youtube.com/watch?v=2NOfnu4wESY
Nichts da, wenn ich mit meiner Gränsfors in meine Tonne springe brauche ich hinterher eine neue.
https://www.morozkoforge.com/ice-bath-for-sale
wenn das e auto nicht geliefert werden kann... :D
So, bei sommerlichen 5Grad Wassertemperatur hab ich tatsächlich 1minute ausgehalten.
Mit der Atmung war etwas schwierig, aber ansonsten ganz gut.
Hatte vorher eine Kettlebell Einheit, dadurch war ich schön aufgeheizt und konnte schnell in den Tub springen.
immer eisbaden vor dem krafttraining!
Was genau bewirkt das Eisbad vorm Training?
Hab mal schnell gegoogelt aber nicht wirklich was gefunden
ein bad nach dem sport hilft zwar schneller zu regenerieren, hemmt allerdings den muskelaufbau. umgekehrt hat man die positiven dinge des eisbades und baut trotzdem auf :D
Danke[emoji3577]
aber 3 min sollten es schon sein ;):cool:
Ich arbeite dran [emoji16]
Langsam steigern ist hier das Schlüsselwort. Von dem her alles richtig gemacht (bzgl. der Dauer).
Man ist aber warm nach dem Sport. Eventuell hast du mehr Fett als ich, aber für mich klappt nicht einmal kalt duschen ohne zu frieren, wenn ich vorher nicht etwas warm bin. Frieren sollte man beim kalt Duschen oder Eisbaden nicht.Zitat:
Zitat von marq
alles eine mentale einstellung: 3 min haelt jeder mit dem richtigen mindset und der richtigen atmung (vorbereitung) durch.
hinterher oder bis zum fröststeln zu baden ist per se ja nicht schlecht, nur ein hinweis aufzuhören und insgesamt nicht nötig, um von positiven eigenschaften zu profitieren.
Naja, du weißt ja was ich für eine fet... Sa.. bin :D Trotzdem klappt es bei mir morgens sogar vor der Frühstück (also in einer Zeit in der ich tendenziell eher zum Frieren neige). Wie marq schon sagt, es ist nicht zuletzt eine Sache des "Mindsets". Warm zu sein (im Sinne von vorher nicht ausgekühlt, also normale Körpertemperatur) ist aber auf jeden Fall sinnvollZitat:
Zitat von egonolsen
Wobei ich jetzt auch noch nichts darüber gelesen habe, dass das Baden nach Krafttraining den Muskelaufbau behindern würde (ich habe aber auch noch nicht alle von marq mir genannten Quellen gelesen!!!) Für mich ist Eisbaden nach dem Sport (wenn er intensiv war) nachwievor aufgrund der zusätzlichen Herz-Kreislaufbelastung "tabu"