Was denkst du gerade ? -die Dritte-

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11-06-2011, 21:54
F3NR1R

Zitat:

Zitat von Kraken

Also ich mache überhaupt keine Isolationsübungen, sowieso keine Bizepscurls, denn das ist imho eine der unsinnigsten Übungen überhaupt :)

Stehend + LH(oder eben mit 2 KH gleichzeitig) + Gewicht > 50% des Körpergewichts

und schon ist es nicht mehr so isolierend, wie man denkt

Zitat:

Zitat von HierUndDaMal

Wie würde das aussehen mit der Verlagerung auf einer Seite?

praktisch wie als würde eine Seite enges Bankdrücken und die andere üb0r Breites BD machen,
kann man wunderbar alternierend in einem Satz machen

Problem einarmige, je mehr Körperspannung man hinkriegt, desto weniger verdreht man sich,
für handgelenke eben Handstandklötze oder ähnliches nehmen

Ich geh jetzt pennen *gäähhhn*
11-06-2011, 21:56
Trinculo

Zitat:

Zitat von F3NR1R

und schon ist es nicht mehr so isolierend, wie man denkt

Wenn ich Kreuzheben oder Good mornings machen möchte, dann mache ich keine LH-Curls :p
11-06-2011, 22:03
Kraken

Zitat:

Zitat von F3NR1R

Stehend + LH(oder eben mit 2 KH gleichzeitig) + Gewicht > 50% des Körpergewichts

und schon ist es nicht mehr so isolierend, wie man denkt

öhm.... du kannst auch ansonsten fröhrlich in der Gegend rumschwingen und cheaten was das Zeug hält. Damit versaust du dir zwar das Bizepstraining, aber ich würde das nicht unbedingt als probaten Weh bezeichnen, um die Isolation zu vernichten ;)
12-06-2011, 08:55
F3NR1R

Zitat:

Zitat von Kraken

öhm.... du kannst auch ansonsten fröhrlich in der Gegend rumschwingen und cheaten was das Zeug hält. Damit versaust du dir zwar das Bizepstraining, aber ich würde das nicht unbedingt als probaten Weh bezeichnen, um die Isolation zu vernichten ;)

ach du schon wieder :rolleyes:

soll das dein Argument sein " weil man schummeln kann",ach komm :p

Am ende einer TE einfach 2 sätzchen LH Bizepscurls und
du nimmst noch einen kleinen aber feinen Trainingseffekt für Unterarm, Bizeps und den Core(wie die coolen Kidz das heute nennen),
die ja alle schon vorbelastet sind, es ist keine Alternative sondern eine Ergänzung, wie Supplemente eben

Zitat:

Zitat von Trinculo

Wenn ich Kreuzheben oder Good mornings machen möchte, dann mache ich keine LH-Curls

Na dann viel spaß beim Kreuzheben/Good mornings mit 50% des Körpergewichts und zum Ausgleich mindestens 150% beim Curlen :baeehh:
13-06-2011, 02:37
HierUndDaMaL

Alter wie mich diese BodyBuildingBauern ankotzen mir ihrer scheiß Chemie - von mir kriegen die kein Respekt! :mad:
13-06-2011, 14:47
Kusagras

Zitat:

Zitat von HierUndDaMaL

Alter wie mich diese BodyBuildingBauern ankotzen mir ihrer scheiß Chemie - von mir kriegen die kein Respekt! :mad:

Auf den Seiten darf man nicht zuviel lesen... da wird`s einem ...komisch.:(.

Viele werden leider erst sehr spät merken, was die "Ergänzungsindustrie" da so
alles an unguten Substanzen anbietet. Junge, bedürftige, wenig gefestigte Menschen, sind leider sehr verführbar.
13-06-2011, 17:29
Kraken

Zitat:

Zitat von F3NR1R

ach du schon wieder :rolleyes:

soll das dein Argument sein " weil man schummeln kann",ach komm :p

Am ende einer TE einfach 2 sätzchen LH Bizepscurls und
du nimmst noch einen kleinen aber feinen Trainingseffekt für Unterarm, Bizeps und den Core(wie die coolen Kidz das heute nennen),
die ja alle schon vorbelastet sind, es ist keine Alternative sondern eine Ergänzung, wie Supplemente eben

Eben... wen dus SAUBER machst, ists eine Isolationsübung.

Wenn du Bizepscurls im Unterarm merkst, würd ich mal beim Kreuzheben auf den Normalgriff wechseln, gibt nen starken Griff ;)

Wenn du sie UNSAUBER machst, dann hast du überall Bewegung drinnen, Aber Effekt nicht sonderlich viel :p

Für mich gibts nur Komplexe Übungen, alles andere ist.....Beilage, können die andern gerne haben :D
13-06-2011, 17:38
F3NR1R

Zitat:

Zitat von Kraken

Wenn du Bizepscurls im Unterarm merkst, würd ich mal beim Kreuzheben auf den Normalgriff wechseln, gibt nen starken Griff ;)

Nene, ist einfach eine typische Vorbelastung der entsprechenden Muskeln,
je nach dem wie lang eben die Pausen zwischen den Sätzen und Übungen sind, und da sind die Unterarme praktisch dauerbelastet, jedenfalls bei mir,
außerdem, schonmal Curls, mit Handflächen nach unten zeigend, gemacht ? :p

Zitat:

Zitat von Kraken

Für mich gibts nur Komplexe Übungen, alles andere ist.....Beilage, können die andern gerne haben :D

Für den Erfolg heißt es eben entsprechende Prioritäten zu setzen,
der Nutzen für den einen, ist für den anderen, der Aufwand nicht wert und umgekehrt :)
13-06-2011, 18:04
Kraken

Zitat:

Zitat von F3NR1R

Nene, ist einfach eine typische Vorbelastung der entsprechenden Muskeln,
je nach dem wie lang eben die Pausen zwischen den Sätzen und Übungen sind, und da sind die Unterarme praktisch dauerbelastet, jedenfalls bei mir,
außerdem, schonmal Curls, mit Handflächen nach unten zeigend, gemacht ? :p

Ja, auch schon gemacht, geht vermehrt auf den m. brachialis :)

Und ja, Vorbelastung wird wohl auch dazukommen... trotzdem :p

Zitat:

Für den Erfolg heißt es eben entsprechende Prioritäten zu setzen,
der Nutzen für den einen, ist für den anderen, der Aufwand nicht wert und umgekehrt :)

Stimmt.

Optik ist mir schnuppe, und intermuskuläre Koordination das Königsattribut :)
13-06-2011, 18:12
F3NR1R

Zitat:

Zitat von Kraken

..., geht vermehrt auf den m. brachialis :)

Bei mir ist eher der brachioradialis, glaub ich :gruebel:

auch "the beer drinker muscle." genannt :D
13-06-2011, 18:19
Kraken

Zitat:

Zitat von F3NR1R

Bei mir ist eher der brachioradialis, glaub ich :gruebel:

auch "the beer drinker muscle." genannt :D

Nun, der Brachioradialis (auf gut Deutsch auch gerne mal "Wichsmuskel" genannt) wird bei dieser Ausführung schon vermehrt belastet, ist bei mir jedoch besser trainiert, als der Oberarm ;)
13-06-2011, 18:31
F3NR1R

Zitat:

Zitat von Kraken

, ist bei mir jedoch besser trainiert, als der Oberarm ;)

Ich hab irgendwo, eigentlich schon öfters, mal aufgeschnappt,
das der Unterammuskel eine ziemlich genetisch limitierte Angelegenheit sein soll,
aber egal, solange ich beim Händeschütteln mit 90+ Leuten mitspielen darf, bin ich wohl auf der Sonnenseite :cooolll:
13-06-2011, 18:37
Kraken

Zitat:

Zitat von F3NR1R

Ich hab irgendwo, eigentlich schon öfters, mal aufgeschnappt,
das der Unterammuskel eine ziemlich genetisch limitierte Angelegenheit sein soll,
aber egal, solange ich beim Händeschütteln mit 90+ Leuten mitspielen darf, bin ich wohl auf der Sonnenseite :cooolll:

Hmm.... hab' ich nie gehört

Aber evt. mischt du da eine alte Weisheit zusammen:

Die Genetik, bzw. die genetischen Voraussetzungn für Muskelwachstum, eines Menschen lassen sich ziemlich gut am Handgelenk ablesen.

Je dickere Handgelenke, desto "bessere" Genetik für Bodybuilding. Einer mit dünnen Hangelenken wird nie ein riesen Vieh werden.

Ich bin für 170cm mit 18.5cm an der dünnsten Stelle nicht unbedingt schlecht, aber eben auch nicht übermässig bemessen, guter Durchschnitt.

Aber die Unterarme lassen sich einigermassen gut trainieren. Brauchen einfach hohe wdh. und Satzzahlen. Ansonsten habe ich in den letzten Monaten meine Handkraft wohl fast verdoppelt, jippie :D
13-06-2011, 18:43
F3NR1R

Zitat:

Zitat von Kraken

Ansonsten habe ich in den letzten Monaten meine Handkraft wohl fast verdoppelt, jippie :D

Und woran merkst du/man das ?

Ich tu mich da immer schwer, da ein halbwegs brauchbares Vorher/Nachher Fazit zu ziehen.

Gurkengläser bekomm ich alle auf :D
13-06-2011, 18:45
Kraken

Zitat:

Zitat von F3NR1R

Und woran merkst du/man das ?

Ich tu mich da immer schwer, da ein halbwegs brauchbares Vorher/Nachher Fazit zu ziehen.

Mögliche wdh.-Zahlen

Gewicht, dass ich einhändig halten kann

Und den 86kg-Russen, der mich beim Armwrestling immer niedergemacht hab... den hab ICH neulich niedergemacht :cool:

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