Zitat von
dalong
Hi Leute,
mittlerweile geht mir mein Rücken und meine Bandscheiben LWS so auf die Nerven, dass ich weder vernünftig Kungfu und Kampfsport üben kann noch besonders gut meiner Bürotätigkeit nachgehen kann.
Ein guter Kumpel hat Zhanzhuang als Therapie empfohlen um, die Struktur wieder herzustellen, muskuläre Disbalancen auszugleichen und somit evtl. die Probleme beseitigen zu können. Ich bin dankbar, für alles was ich ausprobieren kann. Yoga, Taiji-Form und alle erdenklichen Übungen und Physiotherapien haben bisher nicht viel gebracht...
Nun meine Frage: Ich habe keinen Lehrer der mich korrigieren könnte und nur vor vielen Jahren ein Seminar von Silbersdorf zu Thema Zhanzhuang besucht und ein paar Tipps von meinem Kumpel (auch Chen Stil).
- Kann ich mir ohne Korrekturen mit der Übung Schaden? (ich habe über 17 Jahre Kampfsporterfahrung==> Prinzipiell gutes Körpergefühl)
- Wie lange sollte ich maximal stehen?
- Gibt es online gute Anleitungen oder ein gutes Buch, was mir helfen könnte schlimmeres zu vermeiden?
Da ich natürlich den verwegenen Traum hege, bald wieder vernüfntig Kampfsport betreiben zu können und auch wieder explosive Rotationsbewegungen und Fajin ausüben zu können habe ich noch eine Frage:
Ich habe irgendwo mal gehört, dass es einige chinesische Systeme gibt, die es trainieren, durch Muskelanspannung die Wirbelsäule vor Verletzungen im Kampf zu schützen. Ich weiss nicht mehr genau was es war, ich glaube Liuhebafa oder Ziranmen oder Xin yi liuhe.
- Weiss da jemand mehr?
- Gibt es jemanden in Deutschland der mit sowas ähnlichem Erfahrungen hat? Muss auch nicht aus der Richtung sein.
Wäre traumhaft für mich, wenn es eine Technik gäbe, durch Anspannung bestimmter Muskeln wieder Sparring machen zu können oder mich angstfrei explosiv bewegen zu können oder zumindest das Verletzungsrisiko minimieren zu können.
Über jeden Tipp wäre ich euch sehr dankbar. Auch zu anderen Therapiemöglichkeiten wie beispielsweise Qigong. Wenn jemand mit irgendwas sehr gute Erfahrungen gemacht hat wie man insbesondere Bandscheiben wieder "reaktiviert", wäre ich sehr interessiert.
Besten Dank!!:)