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Hallo,
hab
https://de.wikihow.com/In-einer-Woch...-Spagat-lernen
gefunden.
Bevor ich damit anfange und mir Verletzungen zuziehe, ist das wirklich möglich oder was ist da eher realistisch?
Ich habe max. 8 Wochen Zeit, den Spagat zu lernen.
Wie sieht da ein entsprechender Plan aus? Welche Dehn- und evtl. Mobilityübungen sollte ich wie oft, wie lange ... machen?
Danke Euch.
Schöne Grüße
DU
Das mit der einen Woche halte ich für Quatsch, vielleicht auch gefährlich, wenn die Übenden zu ehrgeizig werden und Zerrungen riskieren, die einen dann für nicht wenige Wochen zurückwerfen.Zitat:
Zitat von Der Unbeugsame
Ich kenne folgendes Video, wenn ich mich richtig erinnere aus einem alten KKB-Thread. Der Vorturner hat das in 2 Jahren (als normal-steifer Mensch mit 32 Jahren) geschafft und der verspricht einen Erfolg mit seiner Methode in 6 Monaten:
https://www.youtube.com/watch?v=7gtAZENLRvU
Ich will Dir ja nix ausreden, oder Dir in die Parade fahren - aaaber:Zitat:
Zitat von Der Unbeugsame
a) wenn Du ein Erwachsener bist (erwachsen, weil dann einfach schon gewisse "Alterungsprozesse am Bewegungsapparat eingesetzt haben, die Spagat nunmal nicht mehr so easy gehen lassen, als wenn die 2-juährige Pippi ausrutscht und sich im Spagat absetzt) - der eventuell obendrein mit Dehnung bisher eher weniger was am Hut hatte - ... dann kannste das mit den 8 Wochen knicken. Außer Du wählst die 5 Minuten-Sumo-Methode .... und ziehst Dir ne Zerrung oder mehr zu; und davon hast Du dann auch länger was als nur für 8 Wochen.
b) Nur mal so aus Neugierde: "Ich habe max. 8 Wochen Zeit, den Spagat zu lernen": Sonst was? Geht sonst die Welt unter? Und warum fängst Du jetzt erst an, wenn Du offenbar ein fixes blind date hast? :gruebel:
Hängt von viele faktoren ab. jeden Tag Dehntraining zu machen, könnte in kurzer Zeit gute erfolg bringen. Wichtig ist: Sauber, Regelmäßig.
Ob man auch 2 mal am Tag ein Dehntraining durchziehen kann, weiß ich nicht.
ABER: Ich würde auch neben dem Dehnen auch andere Sachen Trainieren (Kraft und Ausdauer)
Hier ist noch ein Trainings-Vid zum Thema:
https://www.youtube.com/watch?v=Obzq0ck9A6w
:D