Hilfe bei der Umstellung Training - Fokus Kampfsport , Fitness
Hallo , ich hoffe hier mal auf eure Hilfe , ich habe vor 2 Wochen wieder mit MMA angefangen und habe vorher bereits einige Monate im Studio trainiert.
Nun wollte ich meinen Trainingsplan etwas abändern in richtung Muskelaufbau / Athletik.
Vielleicht hat jemand eine Idee hierzu:
Vorab erstmal einige Infos zu mir , mein momentaner Trainingsplan und dann würde ich auf eventuelle Verbesserungen hoffen.
Größe: 174 cm
Gewicht: 69 kg
Momentaner Wochenplan ( welcher aber aufgrund der Belastung sicher zu verbessern wäre , mal ganz abgesehen von der Arbeit)
Mo: MMA
Di: MMA
Mi: Fitnesstudio Ganzkörper
Do: 30 Minuten Joggen
Fr: MMA
Sa: Fitnesstudio Ganzkörper
So:
Hier nun mein momentaner Trainingsplan:
Aufwärmen
Brustpresse 3 x 12
Latzug 3 x 12
Maschinenrudern 3 x 12
Bizepsmaschine 3 x 12
Trizepsmaschine 3 x 12
Beinpresse 3 x 12
Bauch 3 x 12
Mir ist auch bewusst das der Plan warscheinlich ziemlich voll ist und auch nicht sonderlich viele Ausdauereinheiten drin untergebracht sind , deswegen wende ich mich Hilfesuchend an euch , liebes Forum Team
