Training als Elternteil / bei ständiger Krankheit

Hi,

seitdem ich ein Kind habe, insbesondere, seitdem es in den Kindergarten geht, bin ich ständig krank. Im Sommer war es ganz gut, d.h. so von Juni bis November war ich kein einziges Mal krank, aber vor Juni und auch seit November bin ich ständig krank. Man könnte sagen, ich bin 1-2 Wochen krank, erhole mich vielleicht eine Woche, um wirklich sicher zu sein, dass es mir gut geht, mache 1-2x Sport und werde wieder krank. Mit krank sein meine ich Erkältungen, Husten, Schnupfen und so weiter.

Dass ich so oft krank werde, hat wohl zwei Gründe:

1. Mein Kind ist etwa 18 Monate alt und geht mit ca. 120 anderen in den Kindergarten
2. Sport, insbesondere mit hoher Intensität, schwächt das Immunsystem für mehrere Stunden nach dem Sport. Dieser Artikel besagt, dass insgesamt offenbar intensiver Sport dem Immunsystem sogar schadet, während moderater Sport es stärkt.

Ein Kollege von mir scheint dies zu untermauern, da er jeden Tag mit dem Fahrrad zur Arbeit fährt (insgesamt 20 km), aber in seiner Freizeit 4-5x auch intensiven Sport betreibt (Cross-Fit). Und er hat auch Kinder, die ständig krank sind, wie seine Frau. Aber er selber ist es nie... Deshalb möchte ich mein Wochenprogramm um ein Cardio-Training erweitern, aber meine Frage ist generell: Wie trainieren oder arbeiten (vor allem professionelle) Sportler, wenn sie Eltern/krank sind?
Und dann gerade: Kampfsport ist m.E.n. immer intensiv.. ob ich zum Thaiboxen, BJJ oder Ringen gehe, m.E.n. geht da quasi jeder an seine körperlichen Grenzen, in jedem Training. Oder sagen wir vielleicht, es ist definitiv sehr anstrengend. Wie soll man es da vermeiden, ständig krank zu werden?

Habt Ihr ein paar solide Tipps, Ratschläge, Erfahrungswerte parat?
Danke und Gruß

Ich war sehr oft Erkältungskrankheiten und teilweise dann auch zahlreiche Monate krank.

HNO hat mir empfohlen:
Vitamin D täglich nehmen.
Und Algovir-Nasenspray 3 x täglich je ein Sprühstoß, zumindest immer wenn Risiko besteht.
Ich war seit drei Jahren nur noch einmal eine Woche krank und da lief 5 Tage sehr stark die Nase, was am Algovir gelegen haben soll - Ausleitung.

Ob es wirklich stimmt/daran liegt, kann ich nicht sagen, aber ich bin von Algovir zumindest bis jetzt begeistert.

du willst jetzt zusätzlich moderaten ausdauersport machen, um dein immunsystem zu stärken???

vielleicht liegt es auch an deiner ernährung oder an anderen dingen.


ich glaube nicht, dass du durch zusätzliches training etwas gewinnst, zumal deine sportarten nicht nur ein infektionsrisiko bergen sondern durch die intensität dein immunsystem belasten.

wie lange hält ein spray bei regelmäßiger einnahme?

Ich kann es nicht genau sagen. Ich glaube, dass es bei mir zirka 2-3 Monate hält (nehme es nicht immer).

hast du auch schon meersalzspray probiert? und gibt es einen signifikanten unterschied zu algovir?

Ja, Meersalzspray habe ich Jahrelang immer wieder genommen, hat mir nicht entscheidend geholfen.

Das Folgende ist nur mein Eindruck, kann ganz andere Erfahrungswerte und Untersuchungswerte geben.
Vielleicht ist mein momentanes Ergebnis nur Zufall und ich erzähle nächstes Jahr was ganz anderes.

Allerdings Algovir Effekt ist viel teurer (ich sehe gerade 16,50 EUR, mein letzter Kauf war noch zirka 14 EUR und vor 2-3 Jahren zirka 7 EUR!)

Ich glaube, Algovir leitet stärker aus.
Während Meersalzlösung eher befeuchtet hat, angenehmeres Atmen durch Nase ermöglicht.

Zitat:

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Zitat von Skull_Crossbone

Habt Ihr ein paar solide Tipps, Ratschläge, Erfahrungswerte parat?
Danke und Gruß

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Erfahrungswert: Das mit den Krankheiten ist gerade so krass, weil das Kind noch neu im Kindergarten ist und gerade erstmals im Leben so viel Kontakt mit den Erregern hat. Wenn es älter wird, werden sich seine und deine Abwehrkräfte besser darauf einstellen.

Also mein Programm besteht aus knapp 30 Dingen, die ich täglich einnehme. Kindergarten Kind ist vorhanden, Erkältungen auch, aber ich kann die meistens auf 1-2 leicht erkältete Tage reduzieren.....

Als meine im Kindergarten waren, haben sie regelmäßig Kopfläuse nach Hause gebracht. War jedesmal ein Drama, bis wir die wieder los waren.

Zitat:

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Zitat von Teetrinker

Als meine im Kindergarten waren, haben sie regelmäßig Kopfläuse nach Hause gebracht. War jedesmal ein Drama, bis wir die wieder los waren.

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