Wie Grundkondition aufbauen?
Ich drücke mich ja seit Jahren aber Corona bietet mir jetzt die Chance mich zu überwinden, 2g+ sei dank.
Mein Problem, ich kann keine 2 Minuten joggen bevor des Herz rausplatzt bzw die Lungen brennen...
Was könnt ihr mir empfehlen um halbwegs eine Einheit zu überstehen? Draussen Joggen oder schwimmen nein. Ich hab die üblichen Geräte im Gym zur Verfügung.
Hier ein Auszug was ich schaffen will und warum:
Auf die Frage ob jeder erwachsene mit Boxen anfangen kann
Leider Nein! Boxen stellt hohe körperliche Anforderungen. Im Training werden spezifische Techniken vermittelt, für die ein Mindestmaß an Kondition und Fitness vorausgesetzt werden. Wer darüber nicht verfügt, sollte sich diese Voraussetzungen erst einmal anderweitig erarbeiten. Zur Orientierung: Du solltet in der Lage sein, in 30 Minuten eine Strecke von 5 km zu Joggen, ohne dass Du danach umfällst oder Dich in den nächsten Tagen wegen Muskelkater nicht mehr rühren kannst.