Jo,
klar kann man auch einfach bei YT schauen, aber vllt. mag ja der ein oder andere hier noch was posten.
„in Form bleiben“, Cardio
https://www.youtube.com/watch?v=hxRxkAz3gfo
BJJ, Technikübungen
https://www.youtube.com/watch?v=HdcFfsemuoE
typische Aufwärmübungen
https://www.youtube.com/watch?v=2Gc3zooUpps
