Hier auch noch ein Video, das ich in dem Zusammenhang gerne schaue und empfehle (und mir selbst einiges rausgezogen habe):
https://youtu.be/b1K0BdjnNks
Mit konkreten Übungen geht es erst bei ~4'30'' los. Dann aber gleich mit einer Dead-Bug-Variante, die ich richtig klasse finde. Etwas später kommt auch "meine" Variante des einbeinigen Beckenlifts (Schulter auf Ball, s.o.). Da kann man auch schön sehen, wie der an sich sicher auch sehr durchtrainierte Reporter mit der Instabilität zu kämpfen hat.
Der Vollständigkeit halber hier der zweite Teil dazu:
https://youtu.be/omKw2wMGdms (Finde ich persönlich vorrangig aus ... äh ... ästhetischen Gründen :cool: sehenswert; konkrete Übungen erst wieder nach ~5Min)
Und da wir hier ja eher männerlastig sind, hier noch ein paar gaaanz simple Bauchübungen, dargeboten von einer zarten holden Maid :D
https://youtu.be/6kHqMpYtTCI
Viel Spaß! Nicht nur beim Gucken.