Der Seitsspagat - Ein Report
Allgemeine Infos zu Erst.
Abgesehen vom Nutzen im Kampsport, in meinem Fall Shaolin Kung Fu, ist der Spagat mehr als nur eine erhebliche Erleichterung um Kicks und Kick-Sprünge auszuführen. In der heutigen Zeit, in der verhältnissmäßig doch viel gesessen wird mit der Folge, dass im fortschreitendem Alter ein erhöhtes Risiko für Leisten- und Hüftprobleme besteht, ist der Spagat meines Erachtens die perfekte Prävention um mögliche Probleme vorzubeugen. Eine "offen Hüfte" fühlt sich auch einfach toll an in eigentlich (fast) allen sportlichen Aktivitäten.
Als aller erstes habe ich die für mich perfekte Übungsabläufe in Form eines Videos gesucht. Es gibt unzählige, klar. Entscheiden für mich war erstens: es wird KEIN zusätzliches Equipment wie Gewichte o. Gummibänder, benötigt. Sätze wie "so ein Band gehört in jede Sporttasche. Link steht unten" ist für mich ein No Go. Man sollte die Übungen jederzeit und überall machen können ohne jegliche Hilfsmittel.
Zweitens möchte ich nicht täglich an meine Schmerzgrenze gehen müssen. Zu wissen, dass wenn man die Übungen jetzt macht, 20 Minuten Schmerzen bevorstehen ist meines Erachtens sehr demotivierend und kontraproduktiv. Die Denungen sollte man natürlich schon spühren klar, da sonst keine Fortschritte zu erreichen sind. Für die Schmerzgrenze und darüber hinaus habe ich das Kung Fu Training. Für Dinge die man können möchte, egaaaal was, gibt es nur eine einzige Regel. Dran bleiben. Und um dran zu bleiben muss jeder selbst wissen wie er/sie das gewünschte Ziel erreichen möchte. Ich brauche lieber 1- 2 Monate länger um den Spagat zu können. Es soll ja auch Spass machen. Wenn man sich quält, hat man irgendwann kein Spass mehr daran und die Sache ist zum Scheitern verurteilt. Gut Ding will Weile haben.
Und Drittens ist für mich der Umfang der Dehnübungen entscheidend. Es ist definitiv ratsamer die einzelnen Bänder die zum Spagat nötig sind zu dehnen, als jetzt täglich beim Zähneputzen im Spagat zu stehen. Das wird kaum klappen und wenn, dann in Jahren. Zu Drittens gehört auch, dass ich nicht erst ein Workout machen muss, um mich gut aufgewärmt dehnen zu können. Wie in "zweitens" gesagt, sollte man die Übungen jederzeit machen können ohne Zerrungen zu befürchten.
Nun soviel mal zur allgemeinen Einführung.
Wie gesagt, habe ich als erstes ein Video gesucht, dass meinen o.g Wünschen entspricht. Gefunden habe ich dieses Video. Ein Minütchen hüpfend aufwärmen...Hüfte kreisen um Hüfte bischen zu öffnen...easy Sache, genauso wie ich es mir wünschte. Die in dem Video vorgetragenen Übungen gehen insgesamt 20 minuten + die Empfehlung sooft als möglich in die Russenhocke zu gehen. Zu der Hocke kann ich sagen, dass es mir doch recht schwer fällt, 30 Minuten am Tag in dieser Hocke zu verweilen. Beim Zähneputzen, ok. Aber jetzt bei der Ampel oder auf die UBahn wartend, dafür fehlt mir dann doch das Selbstbewustsein da ich mir da dann doch ein wenig komisch vorkomme. Müsste ja nicht, tut es aber. Dahingehend mache ich auf jeden Fall Abstriche. Ich versuche es dennoch sooft wie möglich und wenn es nur mal ne Minute zwischendurch ist.
Sodann. Starttermin meiner Übungen war der 23.10.19 (Mittwoch)
In dieser (fast) Woche habe ich die Übungen an 2 Tagen nicht gemacht. Samstag (Umzug geholfen, war auch ne Art Training) und Sonntag (Faulheit, Unchartet 4 Zocktag). Möchte ja einen ehrlichen Report machen.
Nachher, nach meinen Hausarbeiten, werde ich die Übungen machen und euch mitteilen, wieviele Centimeter zum Boden ich noch zu überwältigen habe. Bis dahin...
