Zitat von
period
Generell gilt: saubere Ernährung, viel Gemüse, relativ hoher Eiweissanteil, Kohlehydrate begrenzen, dafür genug ungesättigte Fettsäuren und Ballaststoffe, und viel Wasser trinken. Alle neuen Übungen unter Aufsicht lernen, alle neuen Trainingskonzepte vorsichtig einführen. Und nicht den Fehler machen, die eigene Koordination und Gelenksstabilität zu überschätzen. Laufen empfehle ich in solchen Fällen als Cardiotrainingsmittel z.B. eigentlich nur dann, wenn das Gewicht relativ niedrig ist und schon ein solider Laufstil etabliert ist – einen solchen haben auch unter Freizeitläufern meiner Meinung nach gerade 10 %, der Rest tut mir schon beim Zuschauen weh. Wieso Leute der Meinung sind, sich unkontrolliert ein paar tausendmal in Folge in ihre Gelenke plumpsen zu lassen sei gut für sie, ist mir schleierhaft. Für Sprints gilt das noch vermehrt, weil da die Kraftspitzen höher sind.