Kampfkunst und Fitness zuhause trainieren - die 30 Übungen des Pahuyuth

Als Reaktion auf die SARS-CoV-2 aka Corona Pandemie und das seit gestern geltende Kontaktverbot stellt Team Pahuyuth ab sofort die 30 Übungen für Jedermann kostenlos zur Verfügung.

Anhang 45094

Die 30 Übungen sind ein etwa einstündiges Trainingsprogramm, das aus dreißig Einzelübungen (Bodyweight Exercises) besteht und auf engstem Raum trainiert werden kann. Als traditionelles Kampfkunst- und Körperaufbautraining haben sich die 30 Übungen seit mehr als 45 Jahren an der Pahuyuth Schule in Berlin bewährt. Weil für die Durchführung der 30 Übungen keine Geräte sondern lediglich ein paar Quadratmeter Fläche, eine Stoppuhr und eine Wand benötigt werden können sie fast überall und zu jeder Zeit trainiert werden.

Alles was es braucht, um mit den 30 Übungen loszulegen findet Ihr HIER.

Wir hoffen damit all jenen zu helfen, die aufgrund der aktuellen Situation gezwungen sind auf sich alleine gestellt in den eigenen vier Wänden zu trainieren! Bleibt gesund, Leute! :halbyeaha

Ich darf mich bedanken! Ich muss sagen, ich war ehrlich gesagt positiv überrascht von den geforderten Schwierigkeitsgraden bzw. Wiederholungen. Wenn zwei kleine Anmerkungen erlaubt sind - im Vergleich zur drückenden Muskulatur kommt (gerade aus Sicht des Grapplers) die ziehende Muskulatur etwas zu kurz (bzw. wird nur durch die Übungen 4,5 und 8 ohne Widerstand direkt angesprochen), ebenso die Nackenmuskulatur - aber dafür gibt es ja bekannte Alternativen. Und zweitens könnte man das Ganze recht gut ergänzen durch eine kurze Angabe, wie Anfänger und/oder Personen mit medizinischer Einschränkung eine Übung leichter bzw. Fortgeschrittene eine Übung schwieriger machen können.

Nichtsdestoweniger - danke für den Beitrag, die Corona-Quarantäne unterhaltsamer zu machen! :)

Beste Grüsse
Period.

Mich quält aktuell noch eine (die eine???) Lungenentzündung, weshalb ich davon noch nichts nach machen kann.

Jedenfalls:

Herzlichen Dank für die Übungen sowie die sehr ansprechende, übersichtliche Website !!

Falls jemand zusätzliche Detailerklärungen zu den 30 Übungen mit Handouts, Tutorial-Videos und so weiter benötigt, gibt es all das und vieles mehr ab sofort für alle Teilnehmer des neuen Online-Mitgliedschaftsprogrammes.

Kampfkunst Online lernen (auf Deutsch): https://pahuyuth.com/kampfkunst-online-lernen/

Learn Martial Arts Online (auf Englisch): https://pahuyuth.com/en/learn-martial-arts-online/