Training im Alter

https://www.completehumanperformance...aining-part-1/

ein meiner Meinung nach guter Artikel, der wichtige Punkte zusammen fasst. Wie sieht euer Training aus, falls ihr +40 oder +50 oder älter seid?

Taiji, aus verschiedenen Gründen. Alter ist nur ein Aspekt. :)

Hallo,

+ höher lass ich sein. Soll heißen, ich trete nur so hoch, wie ich das schmerzfrei kann. Bei manchen Tritten ist dann auf Oberschenkelhöhe eben schluß. Lieber niedriger, dafür technisch sauberer.
+ schneller variiere ich wie es mir passt. Ist auch von der Tagesform abhängig, mal geht's gut, dann eben schneller, mal geht's weniger gut, dann eben langsamer.
+ weiter mache ich meist nur alleine. Z. B. laufen oder Kräftigungstraining. Kann heute ein Klimmzug mehr sein oder 2 Runden mehr laufen, kann aber auch weniger sein, wenn nicht mein Tag ist.

Da die meisten, bei denen ich trainiere, älter sind als ich, funktioniert das sehr gut. Bei denen geht's auch nicht mehr so schnell oder so hoch.

Gruß

kann zwar nicht von mir sprechen aber bei uns im Boxen sind einige von 50-60+ die noch aktiv im Boxtraining mit dabei sind.
Die sind eigentlich alle noch ziemlich fit. Auf jeden Fall mal um Welten fitter als andere in dem Alter.

Kenne auch vom klettern mehrere ältere die mit 50+ noch gut mit halten können. Von denen braucht sich auch keiner verstecken.
Gilt natürlich nur für die die aktiv dabei sind, aber das wird wohl in jedem alter so sein

Ich kann mit Ü40 noch sehr gut mit den Jüngeren mithalten. Aber ich gebe nicht mehr überall Vollgas, weil ich deutlich länger für die Regeneration brauche und keine Lust auf größere Verletzungen habe.

Besonders beim Grappling halte ich mich eher zurück. Wenn ich mich verletze, dann in der Regel hier.