Übungen Ellenbogen

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Zitat:

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Zitat von Sturmkind

Kennt hier jemand gute Übungen, die man nach einer Ellenbogen-OP machen kann?

Ich bin außerdem genauso sehr don'ts interessiert, damit ich mir keine Fehlstellung oder ähnliches antrainiere.

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Naja .. Beugen .. Strecken .. Beugen .. Strecken .. . Dann die rechte Seite: Beugen .. Strecken.. .. dann lockern.

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Moin,
verstehe die Frage nicht wirklich. Du hast doch regelmäßig Physiotherapie und wirst diese noch länger haben. Du solltest großen Wert darauf legen, möglichst lange behandelt zu werden. Auch wenn die Orthese ab ist, geht das doch natürlich noch weiter. Und da wird dir dein Physio schon die passenden Übungen zeigen, ganz individuell nach aktuellem Zustand. Er oder sie ist also der beste Ansprechpartner, auch, was Kontraindikationen betrifft. Was soll dir denn hier jemand aus der Ferne raten? :confused:

Ich denke Du meinst das sportspezifisch, das käme also darauf an, was Du so betreibst.
Wenn Du also bisher den Ellenbogen dazu benutzt hast, limbdestructions etc zu machen, wäre das wohl erstmal no go.
Kommst Du aus dem Chinesenviertel kannst Du neben den natürlichen Bewegungen des Scharniergelenks Deine Positionierungen
wieder einschleifen, also inside elbows, rotating elbows .
Die Bewegung, die den Bandabriß herbeigeführt hat, solltest Du ganz streichen :D .
Gute Besserung

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