RINGEN - Krafttraining / Funktionales Training
Moin,
ich komme aus dem Kraftsport (stumpfes Pumpen)
Bin dann zum MMA gewechselt und nun habe ich meine leidenschaft gefunden, das Ringen.
Ich konzentriere mich nur noch auf das Ringen.
Es macht mir unheimlich viel Spaß und nun möchte ich das ganze einwenig Ernsthafter angehen..
Ich trainiere 3x die Woche Ringen und möchte dazu jetzt noch 2-3x die Wochen Funktionelles Krafttraining hinzufügen.
Leider habe ich garkeine Ahnung was ich für das Ringen Spielziel trainieren kann.
Ich bin in einem Fitnessstudio die einen sehr großen Funktionsbereich haben (Schlitten zum ziehen oder Wegerücken, Kettlebels, die Kisten worauf man springen kann etc. )
Im Internet habe ich schon Ausschau nach Ringerplänen für Kraft/Ausdauer/ Funktionalität gesucht. Bin aber leider nicht fündig geworden.
Von dem Reinen Pumpen möchte ich nämlich weg und würde mich freuen wenn ich Mal erzählt (An die Ringer unter euch)
Was ihr so trainiert für das ringen oder was ihr mir empfehlen könnt.
Gibt es Übungen die sollte man unbedingt machen ?
Wie viele Sätze, wieviel Wiederholung ?
Freue mich auf Ratschläge :)
Grüße aus dem hohen Norden.