Wie oft (wenn es hier im Thread schon steht, dann einfach sagen dann suche ich es mir später selbst)?
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Wie oft (wenn es hier im Thread schon steht, dann einfach sagen dann suche ich es mir später selbst)?
Zwischenstand nach ca. einem Jahr (bei einer Gewichtsabnahme in dieser Zeit von ca. 2kg):
1x5 Bankdrücken: 1,25xBW
1x5WH Kniebeuge: 1,5xBW
1x5WH Kreuzheben: 1,93xBW
Bezogen auf das absoluten Zielgewicht als ich den Thread erstellte (letzter Sommer) schaffe ich beim Kreuzheben die Zielmarke von 1x5 2xBW. Dummerweise wiege ich z.Z. 2kg mehr als zu diesem Zeitpunkt und mit den realen 2xBW waren es letzten Dienstag nur 1x3WH. Einen zweiten Versuch am Samstagabend brach ich direkt ab (Videoanalyse zeigte warum), eventuell versuche ich es diese Woche nochmal.
Kniebeuge wäre sicher mehr drinnen gewesen, aber bin ich schon länger wieder auf 1x Woche zurück.
Ab jetzt geht es runter auf 4x pro Woche Krafttraining (Arbeitspensum ist stark gestiegen und für’s Bagua brauche ich auch immer mehr Zeit).