Vitamine für das Herz-Kreislauf System

Druckbare Version

08-10-2019, 11:40
leno

Vitamine für das Herz-Kreislauf System

Hallo zusammen,

ich treibe seit Februar regelmäßig Krav-Maga und dadurch, dass ich davor eine seeeehr lange Zeit kein Sport gemacht habe, macht mein Herz-Kreislauf System häufig nicht wirklich mit. Mit dem Training wird das natürlich langsam besser, aber ich will das Ganze auch unterstützen. Welche Vitamine, Aminosäuren und sonstige Stoffe sind wichtig, um die Ausdauer zu trainieren und Herz-Kreislauf-System bei sportlichen Belastungen zu unterstützen?

(Link entfernt durch Admin)

Danke euch für die Tipps

Viele Grüße
09-10-2019, 10:53
marq

probiere mal ausreichend frisches gemüse zu essen :D
09-10-2019, 11:08
El Greco

Ich empfehle dir grünen Tee und Kaffee zu trinken neben viel Wasser!
Softdrinks und Alkohol sollten gemieden und ich nebe Vitamin C als auch Magnesium und fühle mich
nach dem Training nicht so schlapp!
09-10-2019, 11:11
ThomasL

Ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse. Tabletten benötigst Du nur wenn Mangelerscheinungen diagnostiziert wurden bzw. andere medizinische Gründe vorliegen.
Dazu ausreichend Schlaf.
09-10-2019, 11:14
Billy die Kampfkugel

Eigentlich ist man mit vernünftiger Ernährung versorgt. Das Problem sind meist stark zuckerhaltige Getränke, Säfte, Energiedrinks, übermäßger Kaffeegenuß u.s.w.. Zuckerschwemme und legale Aufputschmittel belasten den Körper. Hier würde ich ein wenig einsparen.
09-10-2019, 11:53
* Silverback

Vit. C (ist klar denke ich - gibt's in der Form von "Acerola-TALERN" im Reformhaus sehr hochdosiert) * Magnesium * Vit. D.
Und ansonsten wie schon gesagt: Ausgewogene gesunde frische Ernährung.
Und Mülleimer auf für Chips etc. :D.
09-10-2019, 12:48
Ripley

Vor und ggf. während dem Training ausreichend trinken und v.a. ausreichend Abstand zwischen der letzten Mahlzeit und dem Training lassen! Das sind schon mal die wichtigsten Punkte, um dem Kreislauf zu helfen.

Regelmäßig Grünzeug auf den Tisch und hinter die Kiemen, ab und zu Fisch ... und schon kann man auf den ganzen Nahrungsergänzungsquatsch verzichten.

Wenn du grundsätzliche Bedenken hast, ü40 bist oder bei sehr wenig Belastung umfällst - Arzt konsultieren!
10-10-2019, 10:56
ThomasL

Wer sich ausgewogen ernährt benötigt kein zusätzliches Vitamin C.
10-10-2019, 11:36
* Silverback

Zitat:

Zitat von ThomasL

Wer sich ausgewogen ernährt benötigt kein zusätzliches Vitamin C.

Naja, manchmal schon (Stichwort: Infektzeit z.B.).
10-10-2019, 11:43
OliverT

https://edubily.de/mikronaehrstoffe/...ringen-nichts/
11-10-2019, 07:39
ThomasL

Zitat:

Naja, manchmal schon (Stichwort: Infektzeit z.B.).

Mehr als fraglich. Schöner Link zu einem Buch.
11-10-2019, 10:49
ThomasL

Um eines vorweg zu nehmen.
Meine Aussage bezieht sich nicht auf:
- Leistungssportler mit erhöhtem Verbrauch (ideal medizinisch überwacht), bzw. andere Personen mit deutlich erhöhtem Bedarf (berufsbedingt etc…)
- Medizinisch indizierte / empfohlene Gaben (z.b. während der Schwangerschaft, zu Behandlung bestimmter Krankheiten)
- Ausgleich von erkannten Mangelzuständen

Ich habe ja selbst lange Leistungsbodybuilding betrieben und beeinflußt von Vorbildern und BB-Zeitschriften (im Endeffekt Werbehefte) ergänzende Vitamine und Mineralstoffe geschluckt. Immer auch im Glauben, dass es noch gegen viele Krankheiten hilft.
Nach Ende meiner BB Zeit (mit 20) habe ich mich dann mal kritischer mit der Materie auseinander gesetzt (Fachliteratur, dass war noch vor der Internetzeit). Da bin ich auf genug Informationen und Studien gestoßen um zu sehen, dass:
-manche Vitamine in hoher Dosis sogar zu erhöhtem Krankheitsrisiko führen (teils in Veracht stehen krebserregend zu sein)
-man durch die Einnahme von einzelnen Stoffen auch eine Disbalance erzeugen kann (ok, war vorher schon klar)
-viele positive Wirkungen erst im Zusammenspiel mit anderen, oftmals nicht einmal schon identifizierten, Stoffen auftreten (wohl der wichtigste Punkt)
Daher bin ich für mich (!) zu dem Fazit gekommen, dass man sein Geld besser in eine ausgewogene Ernährung investiert. Dort gibt es meist noch mehr als genug Verbesserungspotential (ohne die oben genannten Risiken, oder zumindest stark vermindert).
Wenn ich das Geld anstatt für Vitamin-C Pulver für Obst- und Gemüse ausgebe bekomme ich einen Komplex aus Wirkstoffen (Flavoide, Vitamine, Mineralstoffe,etc..) und Verbindungen an die der Mensch sich über Jahrtausende angepasst hat. Ihr wollt mehr Vitamin C um Infektionen vorzubeugen? Einfach Vitamin C haltiges Obst- und/oder Gemüse vermehrt essen.

Mag ich falsch liegen? Natürlich, ich bin kein Arzt und kann auch nicht alle Veröffentlichungen und Forschungen zum Thema überblicken. Ich verlass mich daher auf, dass was ich selbst gelesen habe in Verbindung mit Empfehlungen von Experten/ Gremien die ich für glaubwürdig halte und nicht auf Personen mit fragwürdigen Seiten, voll von durchsichtiger, manipulativer Argumentationsweisen und kommerziellen Interesse. Wie eben die oben verlinkte.