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Danke für die Antworten!
Ich werde die Übung dann mal vom Schwierigkeitsgrad reduzieren und bspw. Liegestütze auf Knien durchführen.

Ich habe die Passage hier eingefügt, siehe nachstehend:

Stufenintervall: Machen Sie eine Wiederholung einer Übung, pausieren Sie kurz und schließen Sie
dann zwei Wiederholungen an. Jetzt...

Vielleicht ist meine Frage auch nicht gut gestellt, daher noch ein Versuch: glaubt ihr diese Art des Trainings ist für Muskelaufbau sinnvoll?

Mach dir auch Gedanken über sie Anbindung an entweder dein Gartenhaus oder wo auch immer. Die klimmzugstangen mit horizontaler Verschraubung, wie von dir ausgesucht, sind alles andere als günstig für...

Hallo zusammen,

wie so viele habe auch ich mir für dieses Jahr vorgenommen, wieder fitter zu werden. Ich hab mir das Buch von Mark Lauren geholt (Fit ohne geräte) und hab mich mit den...

Hallo nochmals,
was mich noch interessiert: warum sind die von mir aufgezählten Grundübungen so unvorteilhaft?
Bisher dachte ich, damit alles weitgehend abdecken zu können.

Vielen Dank!

Hallo!
@period: leider habe ich keine der Übungen unter Aufsicht gelernt. Mit dem Kreuzheben und den Kniebeugen haben ich am Anfang der Pandemie begonnen und war natürlich auf mich gestellt. In...

Danke für die sehr ausführlichen und tollen Antworten!
@hand-werker: in der Vergangenheit habe ich alle Übungen, die ich aufgezählt habe, in einer Session durchgeführt. Jede Übung habe ich dann mit...

Niemand eine Meinung dazu?

Danke und Gruß!

Okay, vielen Dank für Eure Antworten!
Heißt für mich das Dehnen auf nach dem Training zu verlegen. Zudem meine Pausenzeiten generell zu erhöhen in Richtung fünf Minuten und mit, zumindest am Anfang,...

Hallo zusammen,

nach einem Jahr gesundheitlicher und beruflicher Abstinenz zu meinen meisten Sportarten, will ich mich wieder um meinen Körper kümmern.
Leider war im vergangenen Jahr nur joggen...

Hallo nochmals,

Ich hab nun die Tage einfach mit meinen Grundübungen weiter gemacht und die Gewichte etwas erhöht.
Trotzdem bleiben noch ein paar Fragen offen. Vielleicht bekomme ich hierzu auch...

Super! Sehr ausführliche und interessante Antwort! Ich danke dir vielmals!

Ich mache generell gerade 10 Wiederholungen pro Satz. Beim dritten Satz komme ich dann recht stark an meine Grenzen.
Bei Sit Ups ist tatsächlich der Wiederholungsbereich größer. Daher nehme ich...

Ich habe noch eine Frage zur Gestaltung meiner Grundübungen. Aktuell mache ich drei Sätze mit je zehn Wiederholungen und lasse eine Minute Pause zwischen den Sätzen.
Ist das für meinen Zweck okay...

Hallo zusammen,

Vielen Dank für eure beiden Antworten!
Dann mache ich ja offensichtlich gar nicht so viel falsch :)

Speziell das Intervalllaufen baue ich noch ein und den Speedball schaue...

Guten Morgen allerseits,

ich (40 Jahre, 80 kg, 180 cm, sportlich schlank und einigermaßen fit) habe mich hier im Forum angemeldet, da ich, trotz langer Recherche im Internet, keine sinnvollen...