Ziele: Primär Muskelaufbau, sekundär Kraft, Erlernen von Front Levern und länger Handstand frei halten, später Muscle ups
172 cm, 80 kg, 45 Jahre
Mein Alter mach mich bzgl. Regeneration...
Art: Beiträge; Benutzer: spid
Ziele: Primär Muskelaufbau, sekundär Kraft,...
Ziele: Primär Muskelaufbau, sekundär Kraft, Erlernen von Front Levern und länger Handstand frei halten, später Muscle ups
172 cm, 80 kg, 45 Jahre
Mein Alter mach mich bzgl. Regeneration...
Calisthenics: mein Plan und eure Meinung
Hallo,
hier mein angedachter TP:
Mo – Upperbody 1/Pull + push
Weighted pull ups schwer (vertikal Zug schwer)
Weighted dips oder Military press (später Handstand push ups) (vertikal Druck...