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Meiner Meinung nach:
Entweder du führst die Übungen falsch aus oder du bist noch nicht soweit diese auszuführen. In beiden Fällen gibt es Schmerzen.

Du kannst jetzt dir zeigen lassen wie die...

Das mit dem Alter sollte erstmal kein Hindernissgrund sein.

Bezüglich der Rückenprobleme solltest du probieren was und wie weit du mitmachen kannst.

Z.Bsp. Ich habe gelegentlich (1-2 pro...

Könnte es das in etwa sein? Also eine Brücken Variation.
https://www.youtube.com/watch?v=je7eSaX04Yk